小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿。中医称之为“湿邪”。中医博士朱维平说，人体的脾“喜燥恶湿”。受“湿邪”的影响，很多人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。因此，小满之后养生注意健脾化湿为主。
饮食宜清爽清淡
满季节饮食调养上宜以清爽清淡的饮食为主，常吃具有清利湿热作用的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
饮食忌生湿助湿
忌食膏粱厚味，甘肥滋腻的食物，会增加湿气，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣，如生葱、生蒜、生姜、芥末、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。