红豆
当我们提起红豆的时候，不少人会想起“饭豆”，这就是红豆的别名。那为什么人们会将“红豆”称之为“饭豆”呢？
那是因为红豆中蕴含大量的淀粉。李时珍也称它为“心之谷”，它能够“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”，对于孕初期的妈妈们很有帮助，特别是孕期反应症状特别厉害的，红豆可以帮助妈妈们减少呕吐、减轻浮肿。
黄豆
黄豆对我们来说都不陌生，而且素以“豆中之王”冠称的黄豆可谓是名副其实。黄豆的营养价值是各种豆类谷物中最高的，单就其蛋白质的含量来讲就位居第一，而且黄豆中的蛋白质质量都很高，对孕妈妈和小宝宝来说，都很容易吸收。
黑豆
好多孕妈妈在孕期会出现乏力、体虚的症状，黑豆就是一种有效的补肾品。而且，黑豆对年轻的妈妈们来说，还有美容养颜的功效，可谓是一举两得，孕妈妈们不妨试一试。
红薯
不论在南方还是在北方，红薯都很普遍。它的别名是甘薯或者地瓜。红薯被认为是营养全面的长寿食品，它含有大量的淀粉、氨基酸、维生素A、纤维素以及铁元素、钙元素。
此外、红薯中还含有一种多糖与蛋白质的混合物，叫做粘蛋白，它属于胶原和粘多糖类物质。粘蛋白的作用就是促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而保护心脏，预防心血管疾病。可见，红薯对孕妇的保健作用真的很大。
玉米
玉米也被认为是很好的营养食物。因为玉米里富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽，被称为黄色植物食品，还有不少的镁元素。镁元素能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。
玉米里还富含多种人体所需的氨基酸，例如，谷氨酸。谷氨酸的存在，能够加速大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。除过黄玉米籽，红玉米籽也已富含维生素B2著称。
经常食用，可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。而且，为了防治妊娠高血压综合征，孕妇们可以用玉米须煎水代茶饮，而且还有利于有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻。