失眠多梦、难以入睡是许多老年人经常会遇到的问题，随着生活、工作压力的增大，这类状况也开始向中青年人群袭来。在这个时候，除了要注意调节自己的心情，释放心理压力之外，有益的饮食也是有助改善这一状况的。燕窝是我国传统的养生滋补珍品，除了具有养颜美容的功效之外，燕窝还有补气益脾胃，补气清热的作用，有助于清心安神。下面就为您推荐几道适宜改善睡眠的燕窝养生美食。
一、燕窝炖鸡汤原料：燕窝10g，鸡肉250g
制法：①将燕窝泡发、洗净、沥干，备用； ②将鸡肉放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖一小时； ③将燕窝放入炖好的鸡汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的盐即可。
功效：有补益脾胃、补气清热作用，适用于潮热，盗汗，干咳，咳血，失眠等症。
二、燕窝莲子羹原料：燕窝10g，莲子10g，冰糖适量
制法：①将燕窝泡发、洗净、沥干，备用； ②将莲子放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖半小时； ③将燕窝放入炖好的莲子汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的糖即可。
功效：适用高血压、失眠等症状，可在临睡前服。
三、红枣百合燕用料：燕窝10g、红枣10g、百合5g、冰糖适量
制法：①将燕窝泡发、洗净、沥干，将红枣、百合洗净，备用； ②将红枣、百合放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖半小时； ③将燕窝放入炖好的红枣百合汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的冰糖即可。
功效：清心润肺、养血安神，能有效改善睡眠。 小编健康提示，燕窝性平味甘，适宜睡眠期空腹适量食用。坚持长期燕窝，对补血安神、改善睡眠有极大的帮助。