这个8月中上旬究竟是怎么过来的
小编不想去回忆，
毕竟下午上班从家里到单位不过5分钟的路程,
但到达办公室以后,
就感觉像蒸了个桑拿,
真是有种恨不得钻到冰箱里去上班的冲动。
不过，有个好消息要告诉大家，
就在昨天，
为期40天的三伏天终于谢幕了！
是不是想想都很开心呢?
终于可以凉快下来了。
事情到这里的时候，小编也是这么想的，
直到......
有人告诉小编......
你太天真了!
这可是个“秋老虎”发威的季节!
出伏，意味着什么？
简单说，就是暑去秋浓。
出伏后！到秋分
将迎来最凶猛的一段时间！
从出伏到秋分（9月23日），
大概总计34天，
是一年中气温波动最大、
波动最频繁的时候
老人们常说
“早上凉飕飕，中午热死牛”！
哎哟喂，小编吓得赶紧去查了查天气预报
未来六天的宁远天气是这样的，
可以说，热完明天，
后天就开始降温了，
感觉未来一个月已经进入凉爽的秋天。
不过，别被这假象骗了......
高温依旧在30℃徘徊！
而且昼夜温差越来越大，
最高相差居然有10℃！
不要怀疑你的眼睛！
怀疑的你再往上翻翻看
这就是因为秋老虎在发威
讲真
这样忽冷忽热的日子
大家是不是已经受够了
越是忽冷忽热，
大家越是不要掉以轻心
出伏后仍要注意养生
记住这5点，健康0风险！
1、吃得“润一点”
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时，秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
这10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜
2. 萝卜
3. 藕
4. 洋葱
5. 海带
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 苹果
这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！
2、喝得“多一点”
中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思是秋季应该多喝开水、淡茶、豆浆等，并要做到量少而频饮，还可以在白开水中加盐或蜂蜜。
3、睡得“早一点”
专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
最佳睡眠时长
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
4、穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
5、通风“勤一点”
出伏以后，气温逐渐降下来，且雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上生菌。因此，要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
千万别小看秋老虎，
这些养生要点你都记住了吗？
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