台风一过
湖南的“烧烤摊”立马摆起来
今天上午
湖南多地发布高温预警
出门5分钟，流汗2小时
让很多人叫苦不迭
这种出门如打仗的日子
其实只是开了个头罢了
不光是今天热
未来一周都是热热热！
每天的天气如同复制粘贴
宁远正在经历今年以来影响范围最广
持续时间最长的一轮高温天气
预计今天（16日）~19日，宁远将以晴热高温天气为主，虽然往后几天会有阵雨，但是最高温度依旧保持在33度以上，请注意做好防暑降温措施。
明天（7月17日）开始，宁远就将正式进入“三伏天”。在户外上班的朋友，千万要注意防暑工作。
2018年“三伏天”时间
2018年三伏天从2018年7月17日开始，共计40天。
初伏：2018年7月17日——2018年7月26日，10天；
中伏：2018年7月27日——2018年8月15日，20天；
末伏：2018年8月16日——2018年8月25日，10天。
今年的三伏有40天
小编想了想
下次还是在冰箱里编微信吧
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。
据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。特此提醒大家，伏天几件事情千万要注意：
1、务必吹干头发再睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
2、颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
3、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60 分钟都可以。过了 1 个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
4、切忌久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
5、少吃冷饮，白开冷粥更佳
大夏天，冰棒、饮料总是受人欢迎。但吃多了，对身体可没好处。如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。
此外，还可以喝一碗冷粥。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
伏天要做的3件事
1.热水洗澡：祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。
造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
2.吃丝瓜：赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
3.伏天开空调：26℃最适合
专家建议，室内外温差不应太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天虽然可能出现 38℃ 以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室内温度是比较合适的。
而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。
点个
，希望今年三伏温柔点
年年都来，意思意思就行啦
来源：华声在线综合中央气象台、湖南天气网、健康圈、网络等
