好多小姐妹都在抱怨说，冬天减肥太困难了
但我的内心其实在：what？！……
其实冬天的减肥效果会比夏天要好，因为天气越冷，锻炼时消耗的热量就会越大，去除脂肪就越好哦~
实在看不下去，这样偷懒的你们了！今天，就来给你们科普一些，关于冬季减肥的小知识
倾·小课堂，与您一起分享……
PART-1
三餐一定都要吃！
冬天会冷，所以对热量的需求会很大，因为人体消化功能增强后，大多数人的胃口就会很好，容易产生饥饿感，就会开始，想出门吃一些重囗味的食物。
但是！！冬天还是建议大家吃清淡囗味、低热量、又可以御寒的食物。
可以多喝汤哦，在饮食上千万千万不可以节食！
早餐和午餐可以吃一些，优质蛋白质维生素，以及膳食纤维的食品！
而晚餐应该以清淡为主搭配粗粮主食，再加一份汤，一天的热量和温暖都有啦~
PART-2
一周三次运动！
只要提到减肥的运动，肯定会想到户外跑步？
不可能！身为懒人小助手的我，给大家介绍的，绝对是在温暖的室内完成的~
爬楼梯、有氧燃脂操、室内跳绳、普拉提等，这些运动，它们都是非常燃脂，花费的时间少，但效率很高！
PART-
要早睡！
冬季减肥一定要有充足的睡眠，当睡眠不足时，会导致体内一种，叫做grehlin的分泌增多，让人容易产生饥饿感。
而另一种叫做leptin的分泌会减少，这种leptin是抑制食欲并且参与脂肪代谢的，对控制体重十分重要！
所以呢~ 要保证每天有7小时的睡眠是最nice的。
PART-4
坚持才是胜利！
你想想，离过年只有2个月了，一鼓作气把肥减了，然后回家过年它不香吗~
健康减肥+坚持=瘦身成功。
适当吃些当季水果，不要因为冬天冷就懒得吃水果和喝水，这两件事可是减肥里的，得力小助手哦！
时令水果有助于清肠胃，解决便秘的问题。喝水能够帮助我们，排除体内多余的毒素，补充天气干燥缺失的水分。
PART-5
形体衣管理身材
内衣是胸部的模具，而形体衣，则是身材的模具哦~
可以挑选一些比较轻薄舒适的款式，当做打底穿在里面，不仅保暖，还可以帮助我们管理好身上的赘肉，让你吃下去的脂肪，长到该去的位置！
（点击上图可进入商场购买同款喔）
开春的时候，形体衣一脱，就是一个标准的少女身材啦！
只要小姐妹们找到正确的方法！
在夏天来临之前，变成一道“闪电”绝对不是梦！
让我们花最少的时间做最有效的运动吧！
【露蒂诗/倾国秀】专注修正型文胸13年，
一直以客户的健康美作为核心理念。
-
选对适合自己的健康内衣，
一名专业的形体管理师非常重要
可移步至以下门店，由形体管理师做贴身测量
再针对性的指导试穿体验
世界上最贵的房子，在自己身上，值得你更加爱护
-
我们是专业的形体管理师
专为20万位女性打造属于自己的健康美！
——— 我 是 分 割 线 ———
以下门店/专柜已经在您身边...
绿都店、朝阳店、悦荟店、国贸店、西关店、江南万达店、吾悦店、琅东店、大唐店、大观店、正恒店、水悦店、水悦VIP护理中心、普罗店、北湖店、绿城店、柳沙店、武鸣店、贵港凤凰店、贵港维多利亚店、隆安倾国秀店、隆安露蒂诗店、北海店、龙胜店、临桂店... ...
给我【在看】
你也越好看！
