首先保证绳子质量达标，耐用~
请勿选择太轻的绳子，有一定重量的绳子能省力，反而太轻的绳子使用起来会费力。
跳绳前要调节好绳长。如何确定绳长，单脚踩在绳子中间，双手握住手柄向上提拉跳绳，两端手柄在胸口位置，就是合适长度。
学生的话，拥有两条绳基本就可以了，一是竹节绳，刚接触的小萌新跳起来好看又轻松。再进阶就可以换上钢丝绳，每次跳起来唰唰的声响很好听，提速也是相当之快~
一是不会跳绳的可以先尝试无绳练习，先体会双脚与手摇的配合。
二是单手摇绳练习。将跳绳对折，单手握绳，站立姿势，斜向脚下摇绳，可以单脚或双脚跳，也可轮换跳。
三是正常连贯跳。可以以个数或者时间30秒，一分钟为目标，循序渐进慢慢双手双跳同时并用跳。
