嘻嘻嘻 ～好久没更新了
我可能是世上最懒惰了😝
今天分享一点实用的东西
关于睡觉这件事！
之所以谈论这个话题
是因为实习以后 因为工作需求经常熬夜
生物钟紊乱 再加上生活中的一些小烦恼
导致失眠严重！
黑眼圈快掉到下巴上了！！
老了好几岁！！！
吓得我 ！！！ 采取了各种让自己好好睡觉措施
亲测有效 所以分享给大家睡个好觉啦！
1 “形成生物钟”
建议大家放假在家 困了就一定要上床睡觉
不要抱着手机熬
错过睡觉的感觉 当天晚上就很难睡着了
听说睡眠不足的话 饥饿感也会随之增加25%
吃多了还会长胖！！是不是很可怕
所以平时休假的话 尽量按时睡觉起床
最迟23:30就可以放下手机了
给自己形成一个生物钟
让身体记住睡觉的时间点
2“睡前运动”
有条件的话 晚上去健身房运动一下
运动完 洗个热水澡
感觉很舒服
运动完也累了
晚上基本很快可以睡着了
3“泡脚”
晚上有时间的话泡泡脚
泡脚不是冬天的专利
一年四季都泡脚对身体很有好处
帮助睡眠 也可以去除湿气
有一句话说不是说“十女九寒”嘛
我是属于夏天手脚心很烫 冬天很冰的那种
天气变冷 脚丫子冰就很难睡着
所以每天泡脚 很明显的睡眠有所改善
有条件的还可以买艾叶泡脚 更好一点
泡一会自己就困了
4“眼罩”
天气冷的时候眼睛也冰冰的
难以入睡
所以有用花王蒸汽眼罩
带上会发热 还会喷出一点蒸汽
眼睛很舒服 也可以缓解疲劳
每次不到冷却下来基本上就睡着了
超市和某宝上都可以很容易买的到
分好几个味道 可以根据个人喜好挑选
我用薰衣草的居多
或者可重复使用的最普通的那种眼罩
分很多质量的 棉布的 蚕丝的 毛绒的 巴拉巴拉好多种 个人觉得毛绒的戴上会比较暖和
某宝上也到处都是
悲伤蛙
还有日本ATEX猫咪眼罩
可以反复加热的蒸汽眼罩
分usb充电和电池的两种(电池的价格 低一些性价比更高)
购买的话可以找代购或者某宝(某宝容易买到假货 价格100-300不等)
眼罩的颜值也很高 少女应该会很心水
怕麻烦的girl可以买花王
不用充电 用一个扔一个
5“睡前看书”
睡前可以看一些书籍
悬疑 惊悚 故事性强的就不要看了
越看越精神
可以看一些诗集散文类
毕竟感受艺术是一个深奥且漫长的过程……
不知不觉你就睡着了
女孩子也可以看看《三体》啊这些书
脑洞跟不上的……
也跟看诗歌效果一样没差的！
6“喝牛奶”
睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠
牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸
还有丰富的钙 起到镇定舒缓神经的作用
所以比较容易入睡 并提高睡眠质量
怕胖的 可以喝脱脂牛奶
因为没有冰箱保存 我买的是脱脂奶粉
自己冲也比较有成就感
并且睡前喝太多水第二天会水肿
所以可以放足量奶粉 但冲很少的水
这也是奶粉的优点 可以控制水量
一般我会在八点左右喝
十一点左右也就nia出去了……
也不存在晚上起来上厕所的问题……
一般喝的就是这个了 超市网上里卖的都有
还是强调别买到假的 毕竟是要喝进肚子的！
7 “香薰”
大家平时可以买点香薰放在床边
平时用一用
可以帮助睡眠
(自然推荐薰衣草)
8“听音乐”
睡前听音乐应该是很多人都有的习惯了
就是睡前就不要听电音 摇滚之类的歌了
我们白天在嗨……
网易云有很多助眠的歌单
大家可以根据兴趣自行收藏
听音乐可以与散文诗歌一起进行
emmmmm……暂时就想到这么多啦
先分享出来
每个人适合的方法不同啦
希望可以找到适合自己的方法
天天睡好觉 告别黑眼圈
(心事少一点 不开心就说)
(题外话:最近看了重庆森林 很喜欢里面的歌
辣鸡qq音乐找不到california dream 不然就可以一起摇头晃脑去LA了 梦中人也不错啦
一分钟抱紧 接十分钟的吻也是很浪漫了🙆)
认真写公众号的我坐过了站……mmp 现在往回走
叮当跟大家说晚安 希望你们今晚都做甜甜的梦✨
2017.10.05
END
