冬季到了，人们在注重防寒保暖的同时，容易忽视防范一些内生之火。“内火”是从体内表现出来，例如口渴口苦、眼干耳鸣、心烦急躁、小便发黄、大便秘结等症状。
内火是怎么产生的？
概括来说，都是因为气血运行不畅，郁滞化火而成。气血郁滞在不同脏器，火就出现在不同的脏器，从而表现出不同的症状，最为常见的有胃火、肝火和心火。今天咱们就来看看都有哪些办法对付这些“火”。
1胃火
胃火基本都是饮食不当造成的，我们平时说的食积、“吃顶了”，会造成脾胃的经络受阻，进而生热，表现为口苦、烦渴、口舌生疮、上腹胀满、大便干燥等。
我们要避免暴饮暴食，少吃肥腻食品。出现胃火以后应该多吃一些蔬菜，如萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜等，水果可选择西瓜、柚子等，胃火严重的可以用少量黄连、大黄泡水饮用。
4肝火
进入冬季以后，人体的气机都在收敛，皮肤的汗孔也闭合上了，和外界的交流减少。但是肝脏的功能是主疏泄，体表气机的闭合在一定程度上限制了肝向外发散的特性，所以肝气就容易郁滞，而郁滞进一步可化为火，表现为头晕、面目红赤、易怒、口干舌燥、口苦等。
对付肝火最合理的方法是适当运动，因为运动能使气血运行加速，逐渐把郁滞之气化开。平时则可选择薄荷、菊花冲泡代茶饮。当然，最重要的是保持愉悦的心情，情绪舒畅才是避免肝郁化火的根本。
3心火
当肝火得不到纠正时，会进一步发展为心火，出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂溃疡，如果心火下移到小肠，还可出现尿黄灼热等症。遇到这种情况首先要调整心情，以平和积极的心态对待工作，严重的也可以适当选用金银花、竹叶、栀子、莲子心等泡茶喝。
在传统健身方法八段锦中，有一个动作是专门去心火的，叫做“摇头摆尾”。具体做法是：
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本文转自健康新语