情绪的智慧
前两天在商场看到一件特别有启发性的事，现在想起来都觉得那个妈妈太厉害了。一个四五岁的小男孩想要一个玩具，妈妈不答应，他就躺在地上大哭大闹，两条腿乱蹬，引来很多人围观。那个妈妈也生气了，脸涨得通红，大声训斥：“不许哭！再哭我就不要你了！你自己在这儿哭吧！”说完转身就走。结果小孩哭得更凶了，声音大得整个商场都能听到。这时旁边另一个妈妈走过来，蹲下来轻声对小男孩说了几句话，又指了指旁边的儿童游乐区，小男孩居然慢慢不哭了，还跟着那个妈妈走了。我问那个妈妈说了什么，她笑着说：“我只是问他‘你想不想去看那边的小火车？’他点点头，就不哭了。”
这个小小的场景让我想到一个道理：懂得管理情绪的人，无论走到哪里都能带来安宁和转机。情绪是会传染的，这一点很多人都没有意识到。一个人发脾气，周围的人也会变得烦躁，办公室里只要有一个人在大声吵架，所有人都没法安心工作。一个人焦虑，整个团队都会紧张，领导如果每天都愁眉苦脸，下属也会战战兢兢。一个人平静，身边的人也会感到安心，觉得没什么大不了的。所以，你的情绪状态，不仅影响你自己，也影响你身边的每一个人。那个智慧的妈妈，她没有跟着孩子的情绪走，没有被孩子的哭闹激怒，而是用了一个转移注意力的方法，把孩子从愤怒的情绪里拉了出来。
那些能够管理好自己情绪的人，他们不会轻易被激怒，不会随意发泄，不会把坏情绪带回家。他们懂得在愤怒时冷静下来，在悲伤时自我调节，在焦虑时放松身心。这样的人，走到哪里都是受欢迎的，因为他们带来的是稳定和安宁，而不是混乱和压力。那么，如何成为这样的人呢？第一，学会觉察自己的情绪。当你感到不快时，先停下来，识别这是什么情绪——是愤怒、悲伤、焦虑还是委屈？为什么会这样？仅仅是把情绪说出来，就能让你从情绪中抽离出来，不再被它控制。
第二，找到健康的出口。运动、写日记、听音乐、找朋友倾诉、做深呼吸，把情绪疏导出来，而不是压抑或者爆发。压抑会让情绪积累，像高压锅一样迟早会炸。爆发会伤害关系，说了伤人的话收不回来。第三，训练自己换个角度。很多时候，让我们生气的不是事情本身，而是我们对事情的看法。堵车了，你觉得“真倒霉”，就会烦躁。但如果你觉得“正好可以听会儿音乐”，就不烦躁了。同一件事，换个角度看，可能就没那么让人生气了。记住，你无法控制别人怎么对你，但你可以控制自己怎么回应。做一个情绪的掌控者，而不是被情绪掌控的人。从今天开始，练习这个能力，你会发现你的人际关系和幸福感都会大大提升。