管好情绪，才能管好人生
你有没有因为一时冲动说过后悔的话、做过后悔的事？比如在气头上摔了手机，事后心疼；比如情绪崩溃时说了绝情的话，冷静下来想挽回却来不及了。情绪上头的时候，人就像没了刹车，横冲直撞。等冷静下来，才发现一切已经无法挽回。
一句很有力量的智慧说：不轻易发怒的，胜过勇士；能控制情绪的，强如攻城的将军。能管住情绪的人，才是真正厉害的。因为大多数失败的人生，不是因为能力不够，而是因为没管住那一刻的情绪。多少人因为一时冲动丢了工作、毁了婚姻、伤了最亲的人。
情绪本身没有错，它是人的正常反应。问题在于，我们常常被情绪控制，而不是控制情绪。愤怒时出口伤人，焦虑时胡乱决定，
悲伤时自我放弃。这些时刻做的选择，大多是不理性的，事后往往要付出代价。情绪就像一匹马，你可以骑它，也可以被它摔下来。
那怎么管好情绪？第一步是暂停。当你感觉火往上蹿，先深呼吸三次，离开那个场景，给自己十分钟冷静。大多数情绪风暴持续不了太久，熬过那几分钟，理智就回来了。第二步是问自己：发火能解决问题吗？不能的话，我做什么更有效？第三步是表达，而不是发泄。你可以说“我很生气，因为……”，而不是大吼大叫。
我有个朋友，他的方法是每天写“情绪日记”。把今天什么情绪、因为什么事、自己怎么反应的都记下来。过段时间回看，就能发现自己的情绪模式。他说：“看见它，就能管理它。”这个方法很简单，但很有效。当你清楚自己什么时候容易发火，就可以提前预防。请相信，你每成功管住一次情绪，就在内心多了一份力量。当你能在任何情况下保持镇定，你就成了那个真正掌控自己人生的人。情绪稳定，是一个成年人的顶级修养。