虽然人走路多了，本来就会膝盖不舒服，但是估计能疼成我这样应该也算少见！先是觉得有点酸痛，然后是不吃力，还有点刺痛，刚开始没放在心上，但没过两天，越来越疼，而且膝盖怎么看着还有点肿了，于是我就去了医院，结果确诊了滑膜炎。
之后根据我的情况，医生给了一些治疗方法，我自己还上网找很多滑膜炎康复者取了经，此后我就开展了一系列解决措施，前后折腾了小半年时间，膝盖总算不痛了，也没有积液出现！下面都是我作为过来人总结的一些妙招，有需要的朋友抓紧学习！
妙招一：用药（均为本人亲测使用，可供参考）
1.孟 中 医 鹿 筋 透 骨 草：这个是我比较常用的一个，价格比起其他的药来说会稍微贵一些，但它效果也比较温和，每次膝盖感觉痛的时候就抹上，很快痛感就可以缓解了，使用感也非常舒服，而且它的效果也比较持久，还没什么奇怪的味道，所以就算上班抹上也没什么。
那会我给家里屯了好多盒，用的时间久了我发现痛感不仅减轻了，积液也少了，并且疼痛的次数也减少了。
2.撒隆巴斯镇痛贴：这是我自己找代购给我带的，因为有一段时间它还挺火，所以就想买来试试，但是没想到它那么小一张，一片贴不满我的膝盖，而且因为它的成分很多都是薄荷，所以这个贴上之后感觉凉凉的，很舒服。
止痛效果也可以，贴上很快就不疼了，但持久度有点差，贴上不到一上午，就会感觉有点疼了，这款比较适合日常不适，对于滑膜炎的疗愈来说还是作用不大。
妙招二：制动
这是医生给我的建议。他让我尽可能多地在床上休息几天，当我几乎可以移动的时候，也尽量不要走得太多。通常，尽量不做任何弯曲膝盖的动作。事实上，一开始感觉不到这样做的具体好处，但在坚持了几天之后，我觉得只要不做太多的动作，膝盖就不会太痛，关节积液也有明显的迹象。
最后，我想告诉大家患上滑膜炎之后千万不要消极，要积极的配合医生治疗，要知道滑膜炎早发现、早治疗是可以治愈的。最后，我们在康复的过程中，有时候会遇到过度运动导致的滑膜炎，也就是急性创伤性滑膜炎，这种情况我们应该怎么面对呢？
1、制动和锻炼。症状轻的不必卧床休息，重的需要卧床休息
2、抬高患肢体，利于消肿，加强肌肉力量训练，例如膝关节滑膜炎需要加强股四头肌开链运动训练，严重的患者需要禁止负重刺激，非负重状态下是可以进行肌力训练的