耗时半年我的腰突问题终于得到了改善！还记得半年前，腰突发作疼的我直不起腰，下肢麻木僵硬动不了，跟半个瘫子没啥区别！幸好我没有就此放弃，而且找各种各样的改善方法，坚持下来终于有成效了！
下面给大家分享几个改善腰突的小妙招！有需要的朋友赶紧收藏！
①针灸
当时腰疼的感觉很强烈，稍微坐一会都遭不住的那种，家里人就带去针灸了，做完就感觉舒服多了，后面由于工作原因没能按时按点，所以最终的效果不是很理想！当然这也是只辅助改善，大家别抱太大希望！
②外敷药
这个相对来说就比较简单方便了，随时随地都能抹，但我个人认为不是所有的药效果都是一样的，当时也用了不下十几种，效果最突出的还是这款孟中医鹿筋透骨草，它相比于其他同类产品见效更快，效果更持久！而且长期用下来也没有啥过敏的现象！
我当时就是看重这两点一直在用，连着用了两个疗程，腰疼的情况就好转了很多，疼痛感没有那么明显，下肢麻木也减轻了很多！在这里我要提醒一下大家，用药一定要坚持连续使用，断断续续是达不到理想效果的！当时是一共用了四盒，配合着康复运动，腰突问题就得到了解决！
③康复运动
腰突最忌讳的就是久坐久站，当然躺久了也要起来活动活动，让全身的血液流动起来！在腰突度过急性期后开始进行康复运动，加强肌肉的锻炼，稳定核心同时促进腰部灵活度的恢复！
刚开始可以先从幅度小的动作开始，例如倒走、单吊杠、小飞燕等等。后面增加慢跑、游泳等适合自己的运动方式！切记运动不可操之过急！！
④注意事项
要知道，腰突是不可逆的，所以时时刻刻要注意，少弯腰，不拿重物，保持坐姿，健康饮食、早睡觉，这些都是生活中的小细节，但却有很大的作用！只有这样才能避免以及减少腰突反复的情况！
上述就是我在改善腰突期间总结到的经验方法，希望能够帮助到更多的人！如果你也有好的方法也可以分享在下面，我们一起探讨探讨！