天气越来越冷就总是看到很多人都在说滑膜炎又反复了，疼的不敢走路......说到这我可是有不少经验，毕竟我曾经有五年的治疗经历，直到去年才痊愈了，到现在为止有快两年没有复发了，以下是我总结的治疗方法，需要的自取！
情况一：急性期
提醒大家急性期的滑膜炎主要配合休息，严禁做过量的运动，如果积液比较多，一定不要逞强，要完全卧床休息，尽量抬高患肢，应适当休息，避免活动膝盖造成炎症加重！
情况二：恢复期
过了急性期以后可以适当的热敷，不仅能够缓解疼痛，还能促进血液循环，有利于消肿，当然只是热敷还是没办法完全缓解疼痛的，我平时还是搭配着医生开的孟 中 医 鹿 筋 透 骨 草使用，每次热敷结束后再摸上药，不一会膝盖就没那么肿胀紧绷了，疼痛感也会随之减轻。
还记得当时用了半个月的时候，积液就少了很多，虽然膝盖还是会疼，但是日常走路是没有什么问题，看到效果后就坚持着用完了一个疗程的药，不到两个月吧，滑膜炎对我的影响比较小了。
这个时候已经可以做一些简单的运动了，运动可以促进关节部位的血液循环，提高稳定性，我刚开始做的运动就是慢走、散步这些比较基础的，直到膝盖能够大幅度活动之后，就开始去游泳、在家练习直腿拉伸等等，大家可以根据自己身体的实际情况试试这些运动，过程中如果疼痛加剧还是要及时就医！
最后，滑膜炎这种病是很容易反复的，所以大家在生活中还是要做好以下几点，这样才能预防滑膜炎再次发生：
1、要避免剧烈的运动
长期进行过度的剧烈运动很容易使承重关节受力加大，并且还会出现严重的磨损情况，这样出现滑膜炎的几率也大大提升，因此运动要适量进行。
2、减轻体重
体重过重的人会加速关节软骨的磨损，长期如此容易出现关节受力不均匀，从而造成滑膜炎发生。所以体重超过标准的人，要适当地锻炼身体已达到减重的效果。
3、注意保暖
如果膝盖经常受凉，血液循环会下降，不利于炎性物质的吸收，加重滑膜的水肿等症状，所以要注意保暖，避免受凉、受潮。
以上都是我自己的亲身有体会，自己拿自己实验了好多次这才痊愈了，分享出来希望对大家有帮助！