我是一名司机，长期的久坐导致腰开始疼痛，有的时候忙完一天，腰疼的都直不起来，不疼的时候腰就是僵硬的，去按摩人家都说我这腰太僵了，时间长了容易得腰突，在网上查了一下腰疼腰酸是为啥，看到答案真的很吓人！
赶紧去医院检查了，还好只是腰肌劳损，这相对腰突来说治疗起来比较简单，医生给我总结了以下7点，坚持了两个多月，腰部终于恢复了健康！有相同情况的朋友们可以尝试一下下面的方法：
1、注意保暖：防止潮湿，寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体，防止寒气入体加重劳损的情况。
2、急性腰扭伤，应该积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、如果平时有腰疼腰酸的情况，可以试试药物止疼，我常用的就是医生给开的孟 中 医 鹿 筋 透 骨 草，因为平时还要上班，没办法完全休息，所以药成了我得必备品，每次感觉腰不舒服的时候就摸上，大概十几分钟腰疼就能缓解，当时用了半个月时间，感觉效果很好就坚持再用，慢慢的腰疼的频次越来越少，有需要的可以试试看！
4、纠正不良的工作姿势，不要久坐，工作1小时应该休息10-20分钟，或改变姿势活动一会儿，尤其不能久坐沙发，不长时间弯腰弓背伏案工作，这些不良习惯如果不能及时的改正过来的话，还可能会引起颈椎病腰突等各种骨病！
5、防止过度劳累，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在平时的工作或劳动中注意有劳有逸，劳逸结合。
6、使用硬板软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫，这样也有利于缓解腰疼腰酸！
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，肯定会给腰部带来额外的负担，所以大家一定要控制体重，节制饮食，加强锻炼。
总之一旦有腰肌劳损的情况，应当注意及时治疗和改善，同时在生活中也应注意调理，避免长时间站立或坐着，避免姿势僵化等情况，避免腰肌劳损反复发生，注意腰部保健。