2019年年初的时候总感觉自己的腰特别容易累，经常腰酸腰疼，起初就是按摩一下，在网上搜了一下说着凉也容易引起腰疼，就每天晚上坚持用热水袋暖半小时左右，慢慢的腰疼的情况确实好转了，所以就没再继续管这个事情了。
直到前年年中搬家，整个腰就不行了，弯也弯不了，直也直不起来，整天整天的疼，躺床上都不敢动，实在是忍不了了就去医院拍了个ct，大夫说4骶5膨出，5骶1突出，好在情况病没有严重到要手术治疗的程度，就给我开了一些药说了保守治疗的注意事项，这期间我一直坚持治疗，前几天去复查，医生说我恢复的很好，加上我平时几乎不会出现腰疼的情况了，所以简单分享下治疗方法！
一、牵引疗法
说实话最初腰疼的不行不行的，缓解疼痛什么方法都不管用，多亏了牵引这个方法，每次牵引完之后腰真的会舒服不少，建议大家如果想尝试这个方法的话最好是在医院进行，大夫会根据我们体重来设定牵引力，而且具体需不需要牵引还是得大夫看过才知道，并不是所有的腰突都能用牵引来缓解腰疼的。
二、外敷药
身边有朋友在坚持用外敷药来止疼，我才决定尝试朋友用孟 中 医 鹿 筋 透 骨 草，
第一次用的时候就被他的效果惊呆了，摸上以后大概四五分钟就会有一种热热的感觉，好像有什么有东西往里面钻一样，慢慢的腰就没那么疼了，紧绷的肌肉也在放松，整个腰部就会变的很舒服。
看到明显的效果后，后面几乎每天都在用，一个疗程用完，腰疼的程度和频次都降低了不少，最主要的是用了这么长时间，完全没有过敏和其他的不适，个人觉得大家可以参考下我的使用效果，然后对比自己的情况适当选择。
三、坚持
大家不管是选择什么方法来缓解腰突，都需要坚持，这样才能离痊愈更进一步，根据我治疗这么慢长时间总结的经验来看，朋友们在生活中还是要多锻炼，恢复腰部肌的力量，这才是真正的痊愈：
运动可以选择小燕飞、每天10到20组，每组10到15分钟；游泳每天30分钟左右等等，初期最好根据自己的情况量力而行，有任何不适一定要及时就医！
当然也腰突恢复健康以后，也还是要改掉不良习惯，比如上班上学保持正确坐姿，避免久坐、久站、久躺，平时要劳逸结合等等，这样才能让腰突不那么容易复发，分享就是这么多了，希望对大家有用