有滑膜炎困扰的朋友一定要认真看，或许我的经验方法能够给你提供一定的帮助！
先说一下情况：两年前膝盖不适查出滑膜炎，在这期间滑膜炎反复出现，膝盖红肿发烫，疼痛等等在不断地折磨我！所以我特别理解大家迫切想要解决滑膜炎问题的心理！
今天特地总结了几个在治疗滑膜炎期间比较实用的方法分享给大家，有需要的朋友可以参考使用！
1.止疼
对于我而言滑膜炎最难忍受的就是疼痛，所以止疼的方法我用过无数种，其中最有效的还是抹止疼药，最常用的是这个孟中医鹿筋透骨草，这个见效特别快，效果明显，抹上一会会膝盖就会微微发热，膝盖处的不适感随之就能得到缓解，一般早晚各一次，膝盖处一整天都是舒服的！
它抗敏性很高，很适合我这种皮肤爱过敏的人，连着用了两盒也没有出现过敏或是闷痒！而且两盒用过膝盖处疼痛的感觉也没有那么强烈了，肿胀的积液也被吸收的差不多了！后面配合着锻炼，不仅疼痛感越来越弱了，就连反复的次数都有明显的下降！真心推荐有滑膜炎的朋友试试！
2.康复运动
滑膜炎度过急性期后一定要进行适量的运动，这样能有效防止关节粘连，同时还能促进恢复关节的稳定性！减少疼痛以及复发的频率！运动的方式比较我推荐勾脚训练和直腿抬高，后期稳定后可以增加游泳、骑行车等项目，都有利于提高关节的灵活度！
运动时一定要循序渐进，慢慢进行！
3.烤灯
我每天晚上都会烤灯10到十五分钟，烤到膝盖微微发热，去去寒气，烤完后膝盖会很放松！晚上睡觉也能舒服点！这也算是一个辅助改善滑膜炎的方式！没有烤灯也可以替换成热敷，效果我感觉都差不多！
除了以上三点，日常生活中也要多注意护理，不要让膝盖着凉受寒！多吃点有营养的补充补充维生素，这样才能更好的促进膝盖的恢复，减少复发的频率！
好啦！今天的分享到这里就要结束了，以上就是我个人的一些经验方法，具体的流程写的都比较详细，希望能够帮到大家