第一天：昆明 - 普达措国家公园
上午
从昆明出发，驾车约 5 - 6 小时前往普达措国家公园。这里是中国第一个国家公园，拥有地质地貌、湖泊湿地、森林草甸等多种生态系统。抵达后，先乘坐景区环保车，沿途欣赏碧塔海和属都湖的壮美景色，原始森林郁郁葱葱，湖泊清澈见底。
中午
在景区附近的餐馆用餐，尝尝当地的牦牛肉串，肉质紧实有嚼劲；还有酥油青稞饼，香甜可口，充满浓郁的藏族风味，人均消费 70 - 90 元。
下午
下午沿着属都湖的徒步栈道漫步，近距离感受湖水的宁静与森林的清新，运气好的话还能看到松鼠等小动物。深入森林中，呼吸富含负氧离子的空气，享受与大自然亲密接触的惬意时光。
晚上
住宿选择在香格里拉市区，价格在 200 - 400 元一晚。市区生活设施齐全，晚上可以去品尝正宗的藏族酸奶，口感醇厚，搭配蜂蜜更加美味。
第二天：香格里拉 - 大理沙溪古镇
上午
驾车约 4 - 5 小时前往大理沙溪古镇。沙溪古镇是茶马古道上唯一幸存的古集市，保留着古戏台、玉津桥等众多古建筑，充满古朴的韵味。到达后，先去四方街，在古戏台下感受曾经的热闹氛围。
中午
在古镇内的农家小院就餐，试试沙溪特色的黄焖鸡，鸡肉鲜嫩入味，汤汁浓郁；还有当地的自酿梅子酒，酸甜可口，人均消费 50 - 70 元。
下午
下午逛逛东寨门、欧阳大院等景点，了解古镇的历史文化。也可以找一家特色咖啡馆，坐在窗边，看着悠闲的古镇居民和游客，享受慢生活的宁静。
晚上
住在古镇的特色客栈，价格在 150 - 300 元一晚。客栈大多是传统中式建筑，晚上在安静的小巷中漫步，感受古镇的静谧之美。
第三天：沙溪古镇 - 楚雄恐龙谷
上午
驾车约 3 - 4 小时前往楚雄恐龙谷。这里是迄今为止世界上出土恐龙化石最丰富的地区之一，拥有全球规模最大的恐龙化石标本馆。到达后，参观恐龙化石遗址，近距离观看巨大的恐龙骨骼化石，仿佛穿越回了远古时代。
中午
在恐龙谷景区内的餐厅用餐，尝尝楚雄特色的野生菌炒饭，各种新鲜菌子香气四溢；还有彝家坨坨肉，肉质鲜嫩，人均消费 60 - 80 元。
下午
下午可以体验恐龙谷的游乐项目，如 4D 影院，身临其境感受恐龙时代的惊险刺激；还能参与恐龙化石挖掘体验，过一把考古学家的瘾。游览结束后，驾车返回昆明，车程约 2 - 3 小时。
旅游小提示
1. 普达措国家公园海拔较高，注意预防高原反应，不要剧烈运动；景区内气温较低，带好保暖衣物。
2. 沙溪古镇石板路较多，建议穿舒适的鞋子；购物时可适当议价，感受当地的烟火气息。
3. 楚雄恐龙谷部分展馆光线较暗，注意脚下安全；带小朋友游玩时，照看好孩子。
4. 全程驾车距离较长，出发前仔细检查车辆状况，提前规划好休息点，避免疲劳驾驶。