春夏之交，
空气中的湿气较重，
就容易出现中医所说的“湿邪”，
所以要格外注意养生保健。
注意避免湿气
平常朋友们应避免在潮湿的地方长时间工作、生活。如果所处环境特别潮湿，可用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。
很多朋友以为，室内湿气大，就应该开窗透气。其实在阴雨天时，需注意关闭窗户，以避免室外的湿气流进室内。
不过呢，等到天晴后，要及时打开门窗，让空气流通，以驱除湿气。
并且，床上用品要多拿出去晒太阳。
还有，起床后，要把被子揭开透透风。不要立即叠被子，以免湿气滞留在被内，加重湿邪不说，还易滋生细菌。
注意劳逸结合
在春日过于忙碌不仅是蹉跎了好时光，而且有害于健康。过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间。
同时，还要注意加强体育锻炼。因为适度的运动不但能增强体质，还可以助消化、促进气血流通，防止内生湿邪。这一点对于白领们特别重要。
除此之外，要保证睡眠充足，最好早睡早起。当天气渐渐转暖，最好每天都要早起到户外舒展身体，做半小时左右的运动。既能提高机体免疫力，也可使自己一天内精力十足。
适量运动
春天要注意运动。因为春天的气温比较宜人，这个时候身体渐渐有了惰性，很懒散。
但是你想想，夏天是不适合做大量运动的。那么春天里不强身健体，要等到什么时候呢?
二月不减肥，三月不减肥，四五六七八月，全年都徒伤悲……所以啊，最好还是坚持做适度运动。能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。
饮食清淡
天气一转热，人的胃酸分泌减少。一旦喝水多的话会冲淡胃酸，导致机体消化功能减弱，所以中医都建议饮食清淡。
平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性、油腻、煎炸食品。还可以多吃些清淡爽口易消化的食物，如绿豆、扁豆、丝瓜、薏米、冬瓜、莲子等。
而且， “湿气”较重的朋友，不妨喝点扁豆粥、薏米红豆粥以祛湿气。
养生茶饮推荐
春日除了喝白开水，还可以多喝茶饮，通过茶饮来节调肠胃及养颜美容。中国人历来就有饮茶习惯，饮茶不仅能解渴，还能起到保健作用。在此，小菇介绍5款保健茶的做法哦！
柠檬茶
有什么用：顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。
该怎么做：切两至三片新鲜柠檬，加盐，用热开水冲泡。
TIPS：此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。
菊花茶
该怎么做： 用五六朵杭菊花冲泡。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。
金银花茶
有什么用：清热解毒、疏利咽喉，防感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等。
该怎么做： 10g左右的金银花，沸水冲泡后频饮。
枸杞茶
有什么用：滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。
该怎么做：用十几粒枸杞，加热水冲泡后频饮。
玫瑰花茶
有什么用：能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的功效，还有助消化、消脂肪之功效，可以用于减肥媒体润肤。
该怎么做：直接冲泡，可以加糖。
TIPS：饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。
以上这些，
是大家在春末夏初需留意的哦！
最后，
小菇祝大家都有个健康的身体！
咱们五月份再见咯！
