常喝常安欣，肠道常安心
肠动力不足常见于老年人或者长期卧床、办公室久坐、活动量少的人。肠动力不足，除了会导致我们食欲不振、消化不良、腹部胀气外，如果拖得时间太久，就会诱发一系列难言之隐和身体危机！
肠动力不足有哪些症状？
增加肠动力有妙招
01
多吃膳食纤维含量高的食物
膳食纤维主要存在于蔬菜水果中，膳食纤维进入到肠道后，可以吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道排出粪便。膳食纤维分为两种，一种溶于水为可溶性膳食纤维，一种不溶于水，为不可溶性膳食纤维。
这两种纤维对人体都很有益处。但是对于便秘的人，要多吃含不溶于水的膳食纤维高的食物，可加速排便。这类食物如芹菜、韭菜、燕麦、白菜等。
养成良好的如厕习惯，规律排便
02
定时上厕所，将体内毒素按时排出。给自己规定一个上厕所的时间，比如早上7点半或8点，定时去厕所，哪怕没有便意也要蹲一会儿，时间一长，身体就会记住这个习惯，慢慢开始在这个时间排便。
03
每日保证足量饮水
肠道内只有膳食纤维也不可以，如果没有足量的水分，膳食纤维会把肠道内的水分吸干，更不易排便，所以，要想有好的排便效果，一定要足量饮水，每天至少1500-1700ml，不超过3000ml，温度与体温相近即可。
加强腹部锻炼，提高肠动力
04
肠道动力不足，会导致长期腹胀、无便意，特别是老人更加加强腹部练习，这会大大提高肠道蠕动的能力，方法如早起收腹跑步、快走，还可以专门做一些锻炼腹部的运动。
05
调节肠道菌群
肠道内有益菌占优势，则有利于免疫细胞抵抗有害细胞，提高免疫力，有利于肠道健康，并减少疾病发生。要保护肠道有益菌，应尽量避免偏食、暴饮暴食、滥用抗生素药物、熬夜等因素，每日保证1斤蔬菜，半斤水果。
益生元：健康肠道好帮手
治疗肠动力不足，首先要纠正不好的生活习惯。要养成适当活动、尽量的参加身体条件允许的体育锻炼，这样能够帮助胃肠道恢复正常的蠕动，从而能够缓解肠动力不足的情况。
另外适当补充一些益生元，益生元是肠道有益菌的食物，可以促进益生菌生长、繁殖。常见的比如来源于甘蔗的低聚果糖，对改善肠道菌群有很好的作用，从本源上改善、维持肠道健康。
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