想练出马甲线单靠运动是不够滴~ 90%的妹纸都忽略了这几个细节！

夏天一到，各种减肥也开始提上日程

看到这些小蛮腰马甲线是不是又燃起了各位减肥的决心，除了运动之外，这几个小习惯也能帮助练出腹肌哟~

减少钠&碳水化合物的摄入

钠容易引起水分在体内滞留，造成浮肿；碳水化合物摄入过多会影响腹肌的形成， 持续一周减少碳水化合物和钠的摄入，就能明显感觉到腹部的变化

强化核心肌肉

腹肌虽然只是一小块肌肉，但如果没有锻炼与之相接触的大腿，腰部等'核心肌肉'，在做腹肌运动是容易受伤。在锻炼时可以加入最基础的平板支撑，每次坚持30秒就能有效锻炼核心肌肉群

保持端正的姿势

运动时常常因为太累导致姿势不标准，变成单纯的做足次数，所以每个动作一定要做到位，同时配合呼吸能让运动效果事半功倍

吃完饭不要马上躺下

吃饭后马上躺下会让摄入的所有成分都变成脂肪，这也是腹部容易囤积脂肪的原因之一，饭后3-4小时运动最有助于减少脂肪

穿较为合身的衣服

宽松的衣服虽然穿起来很舒服，但容易让身体失去紧张感，吃饭时也会不知不觉吃掉更多东西

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今天就到这里吧

希望每个人都可以更优秀

越来越美吧~