嘿菇凉们，别总是抱怨自己长肉，
先看看你们吃的东西呀！
有妹纸说，我已经吃的很少了，
为啥体重还是不掉呢？
告诉你吃的少可不代表摄入的热量少哦~~
你们肯定不知道，自己吃的东西都有多少热量...
所以你们更不会知道，
100卡路里究竟长啥样...
英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，
合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，
让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。
快来看看你平时都吃了多少热量~
100卡路里=1/4个巧克力牛角面包
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100卡路里=大半罐可乐
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100卡路里=一勺冰淇淋
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100卡路里=半个麦芬蛋糕
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100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
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100卡路里=一小块夹心饼干
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100卡路里=两块雅法蛋糕
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100卡路里=一条半培根
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100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕
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100卡路里=一杯啤酒
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100卡路里=半个奇巧巧克力
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100卡路里=1勺葡萄干
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100卡路里=1勺瓜子仁
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100卡路里=23克的薯片
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100卡路里=一根巧克力棒
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100卡路里=半块吉百利牛奶
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100卡路里=125毫升的白葡萄酒
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100卡路里=7颗水果糖
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100卡路里=24克树枝味的奇多
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100卡路里=六颗半棉花糖
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100卡路里=8个杏脯
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100卡路里=四个半核桃
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100卡路里=四颗半巴西坚果
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100卡路里=一小串葡萄+一个苹果
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100卡路里=200毫升的橙汁
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100卡路里=一根香蕉
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100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司
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100卡路里=几十个桑葚
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100卡路里=四颗桃子
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100卡路里=一盘草莓
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100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包
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100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干
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100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪
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100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥
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吃进去的东西，就要消化，
吃进去的热量，自然也要消耗，
那你知道要消耗100大卡
要做多久的运动吗？
100大卡=？？？
①遛狗26分钟
②逛街38分钟
③修剪草坪20分钟
④跳舞20分钟
⑤骑车23分钟
⑥爬楼梯11分钟
⑦高尔夫20分钟
⑧拖地20分钟
⑨扫地25分钟
也就是说，
吃一小块夹心饼干要跳20分钟舞才能消耗。
什么奥利奥巧克力冰可乐芝士蛋糕奶油曲奇，
你就可劲吃吧！
没关系的
