什么是盆底肌？

关爱女性盆底肌

      盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，默默承托着女性的膀胱、子宫、直肠等脏器，维持着盆腔器官的正常位置，参与控制排尿、排便、维持阴道紧致度等重要功能。‌‌

      凯格尔盆底肌训练

训练方法为：收紧肛门及阴道，坚持5-10秒后再放松5-10秒，重复这两个动作连续做15-30分钟，频率为2-3次/天，6-8周为1个疗程，此项训练对于体位没有过多限制。很多患者在4-6周内即可收到显著疗效，如能坚持训练3个月，效果尤为明显。