一些朋友骑了一段时间的自行车之后会有膝盖疼痛的情况，这大多是因为骑行的姿势不对，而且没有找到正确的方法，以下几点建议可以解决您在骑车时膝盖不受损伤。
1、保持一定的踏频：过低的踏频需要你更加用力的去踩踏，这会让你的肌肉劳损，建议踏频保持在80转/分以上。
2、调整锁鞋的位置：如果不知道踩踏的位置是否合适，或者说膝盖已经开始疼了，那就试着把锁鞋的位置靠后几个毫米。这一点点的调整都会大幅减小你膝盖的压力。
3、注意踩踏的方式：当你持续用画圆的方式踩踏时，保证你的膝盖正直，不要往内侧或者往外侧斜。
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