防暑降温小贴士

中暑

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。

高温作业

高温作业是指有高气温、或有强烈的热辐射、或伴有高气湿(相对湿度≥80%RH) 相结合的异常作业条件、湿球黑球温度指数（综合评价人体接触作业环境热负荷的一个基本参量，是一种反映个人承受的热压力的经验指数）超过规定限值的作业，包括高温天气作业和工作场所高温作业。高温天气是指地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。工作场所高温作业是指在生产劳动过程中，工作地点平均湿球黑球温度指数≥25℃的作业。

暑期作业个人保护措施

个人防护用品应采用结实、耐热，透气性好的织物制作工作服，并根据不同作业的需求，供给工作帽、防护眼镜、面罩等。如高炉作业工种，须佩带隔热面罩和穿着隔热，通风性能良好的防热服。室内要通风，尽可能把室温降至26℃-28℃,室内外温差在8℃以内。

高温作业人员在饮食和营养方面应多补充盐水、食盐和水溶性维生素等。饮食与营养原则是高热量、高蛋白、高维生素的平衡膳食，总热量应较一般工人高出15%左右，在每日的膳食中应有一定比例的营养价值较高的动物蛋白或豆类蛋白。对高温作业人员的维生素供给，首先应补充维生素B1、B2、C等水溶性维生素。高温作业人员要尽可能多吃一些新鲜蔬菜和瓜果，可以预防某些维生素缺乏病。

急救办法

1.出现中暑先兆时，立即撤离高温环境。在阴凉处安静休息，并补充含盐饮料。

2.将患者抬到阴凉处或者空调供冷的房间平卧休息，解松或者脱去衣服。

3.用湿水浸透的毛巾擦拭全身，通过蒸发降温。

4.如降温处理不能缓解病情，则为重症中暑，需及时送医院作进一步处理。

注意事项

1.人中暑之后很虚弱，在恢复过程中，饮食应清淡、比较容易消化。补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等所需养分。

2.中暑后不要一次大量饮水。中暑患者应采用少量多次的饮水方法；严格的补水方法需经过医生的测算，不可多补，也不可少补。

3.中暑重在预防，长时间在太阳下工作或走路时，要戴上草帽或太阳帽，注意休息，也可以合理安排作息时间，如早出工、中午多休息，晚收工等，出汗多时要多喝些淡盐水。在室内工作时如果气温过高，也会发生中暑，要让空气流通，并根据劳动和工作环境而采取相应的防晒措施。