早晨起来你做的第一件事是什么？
这第一件事，可是大有讲究的！
很多人被便秘困扰过，其实，最重要的是形成排便的时间规律，建议大家每天起床后先“蹲5分钟”。
没错，现在，很多人家里都装的是马桶，因为历史上最伟大发明之一，大家爱上了一边玩手机、一边坐马桶的姿势~
然而，咱们一直坐马桶上厕所的姿势是错的！只有用对正确的姿势，才能保证“畅通无阻”哦~
坐马桶时如果感到排便困难，应该如何做来帮助排便呢？
不妨试试以下几种方法。
脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。
用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。
排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。
排便时采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。
每天早晨起床后咳几声，可以使肺变得清爽。皮肤的防御能力，毛孔的开合力以及皮肤的润泽和保养都和肺的关系密切，肺的毒素越重，皮肤的状态越差。咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，和体液混合成痰排出体外。建议大家每天清晨，先咳嗽几声，来清清肺，但是震动也不要太大，次数也不要超过十五次。
第三步，转眼珠。
双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。