男人最重要的就是腰，在生活中有很多男性朋友都会出现腰疼的症状，很多人还不以为然认为适当休息就会好！其实偶尔一次疼痛可能没什么，但是若是长时间出现腰疼症状，可要小心了，会影响到日常的工作生活。
现代人生活压力都很大，身体虚弱、过度疲惫、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动，都是腰疼的因素。紧张劳累的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛，如果不注意休息养生的话，腰痛情况会越来越严重，会导致一些其它健康问题的出现。
说到男人腰痛，可能很多人都会想到肾虚，因为腰痛时肾虚最明显的表现。腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后男性腰疼会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。另外，肾虚除了腰痛外，还有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。
如果你的工作需要长期的站立，比如售货、理发、教师、服务员等，长期、持续的站立，会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力，导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外，如果经常背重物，像搬运工，腰部的负担很重，长期如此的话就容易发生脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰痛。
与长期从事站立工作的人相反，有些人工作则是长期坐着，坐着比站着舒服，但是如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿，站有站姿，但是人们的坐姿是千姿百态，很多人都是弯着腰，要不就是靠着椅子，这些错误姿势坐久了，腰痛的毛病自然就来了，想要缓解久坐族的腰痛，首先要学会正确的坐姿。
男人泌尿系统感染也会惹起腰痛，衣原体、支原体是招致泌尿感染的缘由，主要表现为腰痛、腰酸，严重的疼痛感会放射到会阴部，同时有尿痛、尿频等情况。
男性朋友还要特别注意，不要因为腰疼的位置离前列腺的位置稍远，就忽略了两者的关系。这是因为前列腺炎的腰疼为腰骶部疼，这个现象常被患者忽略掉。前列腺问题与很多日常人为因素有关，像是年轻人常常与他们长时间上网等因素有关；另外，手淫和过度的性生活也对前列腺的健康不利。还有一个因素就是酗酒，经常食用辛辣的食物，以及大量的吸烟。
有腰疼情况的朋友在生活中要注意以下几方面：
腰背肌锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
注意饮食
首先，坚持低脂、低盐饮食，控制热量摄入，适当运动，预防肥胖、高血压。其次，避免大鱼大肉的高蛋白饮食，预防血尿酸异常。再次，避免使用损害肾脏的药物，少用劣质化妆品，以远离重金属的毒害。
进行户外活动
多多进行户外活动，常晒阳光，适当体育锻炼，保持健康体重等，另外要禁烟酒。
足量饮水
肾脏排泄的尿液，对膀胱和尿道起着冲洗作用，有利于细菌的排出，每天足量饮水，2～3小时排尿一次，能避免细菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染。