你知道秋季该如何养生吗？秋季给我们带来了凉爽的气息，让我们能够很舒服的外出玩耍，然而我们在享受这一切的同时，也不要忘记秋季的养生工作。秋季是养生的最佳时间，但在做好养生的同时，也应该多掌握一些有关养生的小常识。
秋季该如何养生？秋季养生的14个小知识，今天就给大家介绍一下。
1.秋分前后养生，要注重保持阴阳平衡。要想保持机体的阴阳平衡，首先我们要防止外界邪气对人体的侵袭。秋季天气比较干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，所以多见于温燥;秋分之后，阵阵的秋风袭来，使得气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
2.秋季养生的营养原则。秋季三个月的饮食总原则为：应该少吃辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。
秋季饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
3.秋季养生要补充多种维生素及矿物质。维生素是人体必需的营养物质，它在人体内的含量很小，但是维生素的缺乏容易引起身体的各种不适症状！
4.秋季养生应该少辛多酸慎进补。秋季养生要遵从“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬；秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。所以入秋宜应当生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
5.秋季养生眼周美容护理。在秋季,眼部护理要加强深层补水工作,可使用乳霜状的眼霜,以点、按、打圈的方式进行按摩,不要忘记当按摩后,用双手捂住眼睛,使用手温舒缓眼部。
6.秋季养生最佳养肺时间:上午7~9点。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。
7.秋季养生饮食原则：多喝盐水和蜜水。秋季气候的燥热对人体有直接伤害，其中以肺为最甚。如果光喝白开水，并不能完全抵御“秋燥”的负面效应。因为水分进入人体后，很快就会被蒸发掉或排出体外。
对付“秋燥”，我国古代医学家有一条最佳的饮食良方“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，还可以防止因秋燥而引起的便秘。一举三得。这种方法与我们现代医学中的给病人补充生理盐水是一个道理。
8.秋季养生治疗失眠。将大葱白切碎放在小盘里，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天即可根治。
9.秋季养生要早睡早起。半夜和正午是一天当中的交接之际，如果身体在此时得不到休息，会极易造成气血阴阳失衡。因此，养生就要做到每晚11点前进入梦乡，中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间，即使睡不着，闭眼静养也是可以的。
10.秋季养生不能缺牛奶。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
11.秋季养生增强体质。柚子能有效地帮助身体吸收钙质以及铁质，对于身体非常的有好处。另外柚子中含有比较多的天然叶酸，这对于正在备孕或者是怀孕期间的女性非常的好，能有效的预防贫血出现的可能，并且对于胎儿发育也有很好的促进作用。
12.秋季运动养生。老话说得好：生命在于运动，饭后百步走活到九十九。运动对于养生来说是最好的，最廉价的方法。养成每天锻炼两个小时左右，如跑步，跳绳，打球等长期坚持下去。你会发现整个人的精神变好了，胃口也会更好。仅仅就是每天花一两个小时的时间，疾病就少了，是不比花钱去看病要好呢。
13.秋季养生要均衡饮食营养。现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。
14.秋季吃卷心菜养生。卷心菜富含膳食纤维，又称“厨房的天然胃药”，对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人而言，不妨添一道卷心菜。卷心菜由于含有保护胃肠黏膜的物质，搭配食用，不易引起胃部的不适，一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类，卷心菜都不缺，对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可以有效的预防改善。
秋季该如何养生？秋季养生的14个小知识你学会了吗？秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露以及霜降六个节气。立秋之后气温逐渐转凉，但人极易出现倦怠、乏力等。很多人会在这季节转换的时候患上感冒。所以此时期一定要做好保健养生工作，预防各种疾病的发生。