秋季养生，善待身体就做这6件事

脾胃功能减弱，是夏秋交替时节的典型现象。

从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃的好食物。立秋后每天早晨喝一碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快缓解感冒。

要想对付秋燥，饮食是重要的手段，避免大鱼大肉，饮食清淡，每天多吃新鲜果蔬，莲藕、山药、百合粥、梨等食物，有助抵御秋燥。

吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，有助于润肺生津、养阴清燥。

中医上常讲“秋养肺”，其中很有效的方法就是早睡早起，这样有助肺气舒展，避免阳气外泄。

尽量保证23点至凌晨2点的睡眠质量，每天最好睡够7个小时。

另外，寒邪容易通过口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病。秋天还要少吃寒凉食物，少喝冷饮。秋季养肺，注重精神调节也很重要，过度悲哀或忧愁，容易导致肺气运行失常。

俗话说春捂秋冻，“秋冻”有助提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。但千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉不冷为准。

“秋冻”时，即使穿得少也有三个关键部位需要护住：肚脐、后背和双脚。

中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。

来学下按摩法：

身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚，有节律地按压人中，以促进代谢。

秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新，适合进行“空气浴”。

清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。