每个月总有那么几天
不管是躺着、坐着、站着
都不舒服
让我们倍受煎熬的是什么？
没错
就是#月经了
来之前
各种经前综合征
食欲大增、腹胀腰疼
浑身乏力、姨妈痘
通通找上门
脾气也是一点就炸
结束之后也不能放松
还要继续抓住
“生理期护肤黄金时间”
把自己调养至最佳状态
当个女人容易吗？
还有各种疑惑问题
只要是个女人
多多少少都吃过月经的亏。
你都中招了没？
正常月经的要求一般是四条：
① 周期准。
在一般情况下，成年女性的月经周期是比较恒定的。
按两次月经第一天的间隔时间计算，一般28天左右，间隔21～35 天都是正常的，只要周期规律。
② 顺畅，不痛。
很多人痛经，没有比较，自以为是正常，时间长就习惯了。
其实这是身体不够健康的表现，却不加重视，错过了解决问题的机会。
③ 量正常。
每次来是3到七天。中间2到3天量比较多。
具体的量很难去测量，一次月经的量是20-60ml（一个矿泉水瓶盖是5ml）。
④ 质正常。
经血并非只是单纯的血液，还包括脱落的子宫内膜碎片、粘液、脱落的阴道上皮细胞等，呈暗红色。
其中有血块并不是月经异常的标志，需要结合月经周期、月经量、经期一起来判断是否有月经异常。
正常的月经周期为28天左右，提早超过一周以上，才算月经提前，而且偶然发生一二次不属病态。
1.子宫粘膜下肌瘤：
由于粘膜下肌瘤向宫腔内生长，让子宫内膜的面积相对增大，使月经周期缩短、经期延长，并且表现为月经量增多。
2.子宫内膜炎症：
由于子宫内膜的炎症，这样使内膜组织较脆，就会出现不规则的阴道出血而导致月经提前。
3.内分泌紊乱：
精神压力过大、过度焦虑、熬夜饮酒、服用激素类药物等，都会对内分泌造成影响。导致内分泌紊乱，从而影响正常月经，出现月经提前。
4.子宫内膜异位症：
子宫内膜异位患者常有月经周期异常、经量增多、月经淋漓不尽等症状，这可能与卵巢实质病变、无排卵、黄体功能不足或合并有子宫腺肌病和子宫肌瘤有关。
1.精神刺激
长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。
2.内分泌调节不稳定
青春期的女孩，发育尚未成熟，可使月经出现推迟或提前等紊乱现象。
同样，绝经过渡期的姐妹们，也可因卵巢功能衰退出现月经延迟。
3.手术
①人流手术或药流后月经是由子宫内膜壁恢复情况程度决定，很大程度上可能会造成月经推迟。
②宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。
4.药物的副作用
长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。
5.营养不良、熬夜
过度减肥、熬夜或长期营养不良，都可扰乱机体原本正常的生殖内分泌调节功能，导致月经紊乱。
原因跟以下5点有关：
·经常熬夜、压力大，造成慢性疲劳，脾气虚弱、气血不足；
·节食减肥或饮食不规律，损伤脾气，导致气虚血弱，自然月经量少。
·经前或经期受寒或过食生冷，血遇寒而滞，运行不畅。
·郁闷不开心，使气滞血瘀，故而经血量减少。
·子宫内膜受损（流产、刮宫手术或宫腔操作手术）、卵巢功能衰退、多囊卵巢综合征等
一次月经使用超过20片卫生巾，7包俏妃竹纤维卫生巾还不够，那就说明经量过多。
可能是性激素异常、子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫内膜异常增生、子宫内膜息肉、血液系统疾病等。
需要尽快就医对症处理。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经，90%的痛经属于原发性痛经。
原发性痛经多数是因为子宫内膜里一种叫做『前列腺素』的物质作祟
这个物质可以促进子宫收缩，血管痉挛，因此子宫处于缺血、缺氧的状态，最终导致痛经。
可以用暖水袋等发热的物品，加速局部血液循环，使月经血流出更顺畅，从而减少痛经的不适。
其他不适
小腹坠胀
小心妇科炎症，如盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等。
如何改善：
在排除器质性病变后，多是活血散瘀，温宫升阳，保持子宫或者是腰腹的温暖柔和，并且及时进行检查，适当清洁消炎，补充阴道益生菌，维持私处弱酸环境。
经期便秘
原因①经期进食较少，造成胃肠运动纤维较少，胃肠蠕动减慢，所以导致便秘发生。
原因②月经期间活动量减少，特别是痛经患者，这时也会造成肠道运动减少，胃肠蠕动减慢，进而引起便秘。
如何改善：
经期便秘应以生活调理为主，多吃一些含有纤维的蔬菜、水果，适当的运动或者用玫瑰精油做腹部按摩等缓解。
经期长痘痘
可能与体内的激素水平失调有关，与雄激素的增高有关。
如何改善：
注意不能熬夜，禁食辛辣刺激以及生冷的食物，注意保持外阴的清洁卫生，在饮食方面还要注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物，要多吃时令的瓜果蔬菜多喝水。
拉肚子
考虑与不当饮食习惯有关
如何改善：
不建议吃太多生冷的食物，月经期患者容易出现机体抵抗力下降等。经期服用过多生冷食物，会出现腹泻、腹痛等。
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