原创：把科学带回家
有改动
一句话提炼中心思想：
1、自律很重要；
2、保持一定的节奏是身体健康和事半功倍的关键。
读此文之前，有必要先了解一下“科学突破奖”——
科学突破奖被誉为“科学界的奥斯卡”，是2012年起颁发的科学奖项，奖励在生命科学、数学和基础物理学领域有杰出贡献的人士。创始人为谷歌联合创始人谢尔盖·布林（Sergey Brin）、基因技术公司23andMe的联合创始人安妮·沃西基（Anne Wojcicki）、脸书创始人马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）和妻子普莉希拉·陈（Priscilla Chan）、物理学家和企业家尤里·鲍里索维奇·米尔纳（Yuri Milner）和妻子茱莉亚·米尔纳、以及来自中国的马云和张瑛夫妇。后来，马化腾也成为突破奖的捐赠人之一。科学突破奖的获奖者每人可以获得三百万元美金的奖励，数额约为诺奖的3倍。科学突破奖除了设立了奖励科学家的大奖以外，另外设立了面向中学生的 Breakthrough Junior Prize（青少年突破奖）。
今年青少年突破奖的获奖者是来自印度的16岁中学生 Samay Godika。
Samay Godika
他制作了一段关于昼夜节律和健康的短视频，时长3分钟。他认为如果跟随昼夜节律起床，那么不仅可以促进学业成绩，还可以对抗癌症（听起来是不是有些耳熟
）。昼夜节律调节着我们的清醒程度、肌肉力量的大小、细胞的修复速率，以及任何生理活动在一天中的巅峰和低谷。
他的结论是基于这些现象：心脏病更有可能在早上发生；奥林匹克运动会的记录更有可能在下午被打破；连哮喘病情也是在黎明最严重。他认为，一些人的生物钟决定了他们适合早睡早起，而一些人则适合晚睡晚起。
大多数学生因为课业繁重，睡觉的时间通常不会很早，但是上学时间却很早。这不利于学生的身体健康，会使学生常常处在一种困倦的状态中，进而影响学习成绩。而将上学时间推后1小时，可以让学生们晚起1小时，会大大提高学生的精神状态，进而提升学习效率和学习成绩。
可是难道这不是人人皆知的道理么？所以获得40万奖金就这么容易吗？
当然不是。因为他给出了科学依据：
1、决定昼夜节律的是大脑中的下丘脑视交叉上核（superchiasmatic nucleus，SCN），它们对光线很敏感。
2、内脏也有各自的节律，它们就像一支交响乐团，SCN则像是它们的总指挥。
3、当它们的节律一致时，人体就处于和谐之中。但是当它们失去同步性，我们的身体就会感觉不适。比如，在晚上多吃了一顿宵夜，或是白天多吃了一包零食，肝脏就会感到困惑。
又如，太多的屏幕灯光，或是日照太少，SCN也会感到迷茫。搭乘飞机产生的时差就是严重扰乱昼夜节律的典型案例。长时间处于昼夜节律失调的状态会给身体造成灾难性的后果，如肥胖症、糖尿病、痴呆症
4、昼夜节律和PER以及CRY基因有关，PER以及CRY基因被激活后，制造了让自己被关掉的蛋白质。这就像你被闹钟叫醒以后，捂住耳朵听不到闹铃声，又睡过去了。但是PER以及CRY基因彻底关掉之后，就没人来制造让它们保持休眠状态的蛋白质了。所以过一段时间之后，它们又会被激活。这就像你彻底睡着后，肌肉松弛，就捂不住耳朵，于是你又会被闹铃叫醒了。
所以，你看，这是一套负反馈循环，它们是24小时昼夜节律的分子基础。就连癌细胞也依据着这个昼夜节律，所以化疗要在正确的时间进行，才能事半功倍。所以，以后吃药不要随心所欲地吃，每一种药都应该配合正确的时间服用，这样才能既又快又好地治疗疾病，又不会对人体带来太多的副作用。
本文转自“把科学带回家”公众号，阅读原文请戳👇
