张辉：坚持每天做一件小事，日日如此，对自己的心理是一种非常积极的暗示。记得我们曾经发过一个视频，拍视频的主人公坚持每一天跑1英里（大约是1.6公里）。跑1.6公里，在很多人看来都不是事，但是一年365（今年是366天），每天都坚持跑1.6公里，就不容易了。前不久，Facebook 的创始人马克扎格也宣布，自己的一个新的计划是每天跑1.6公里。至于“改变自己”本身，我们在过去的3年多，也就是1000多天里，坚持每天发一篇文章，是不是很不错！各位朋友，你们想坚持每天做什么事情呢？在文章后面的评论里告诉我们吧！
坚持一年每天写博客如何改变我的生活？
原文：How one year of daily blogging changed my life
作者：Jonas Ellison
翻译：Maymay Jasray@改变自己
校对：正努力学习的蓝风@改变自己
一年前的今天，我活得行尸走肉，对生活感到沮丧。当了三年的自由文案撰稿人，有个一两岁的孩子，还有一个处于创业关键期的妻子。这一切让我感到身心疲惫。
那段日子，只要有活我就干。为了生存而忙碌、讨价还价并且试图讨回一些过期未付的账单。直到现在我还时常觉察到内心的不安。
那个时候除了博客，我没有任何可以发泄情绪的平台。而我的博客也只有30个关注者，大部分还是我的亲属和朋友。我感到筋疲力尽。我的能量也在消散。我觉得我必须找回能量。
这次激发我的是我最喜欢的一位网络红人——Casey Neistat——他创建了每日视频博客。视频第一期，他解释了自己从前如何疲倦和忙碌…这就是为什么他需要（或者说是期待…）每天创造一些东西。对他而言，那就是视频博客。
我深受鼓舞。基于Casey Neistat的视频博客创意，再加上多年阅读Seth Godin的每日博客激励法，我看到了光明的出口。我必须停止所有抱怨，马上开始创作。
每！一！天！
发起每日博客行动
起初，这件事做起来有点棘手，但又很酷。因为完全不知道要写什么也不知道读者是谁，所以我干脆想到什么就写什么。我把自己当做自己的读者并严格按照写作程序完成每篇博客的写作，也尽最大努力不去想结果。渐渐地，写博客成了我冥想的方式。处于半抑郁状态的我把博客当成一个平台，用于公开展示自己日益积极，向上的状态。
慢慢地，我开始收到一些关注度。博文也逐渐被一些陌生人推荐。这些都使我越来越激情澎湃。
一个月后，我决定写一篇关于我一个月以来的每日创作经验。发表后，我就去睡了。后来，我被满是Tweets私信、推荐和分享的手机震动吵醒了。发表的文章像病毒一样传播（当然不是很巨大的“病毒”，但对我来说已足够大了）。
我收到了来自The Daily Dot、The Observer和Huffington Post这些出版商的tweets私信和邮件。
就这样，我在互联网上找到了属于自己的那片小小的天空。
那些年在笔记本上默默写下的句子，电脑里未命名的Google文档以及不被客户看好的的文字，终于显示成效。我的个人品牌开始建立起来。经过多年沉寂，我终于开始崛起。
就这样，我倾注了全部精力。一股无形的力量使我无法停下前进的脚步。作为一个每日博文的博主，我决定将博客的思想内涵提升至另一个高度，因而在Medium上开设了“高等思想” （Higher Thoughts）版块。
直至今日，我的读者增加到17000人，博文被翻译成4种语言。我是唯一的作者兼编辑。我这样做是为了将其打造成我的个人收藏集——以一种网络印记的方式来记录我作为一个人类和创作者的演变。就此，我开创了一种工作主体，那是属于我的工作主体。
然而，这一年来，并非都是彩虹与阳光。实际上，这个过程几乎把我击垮。
坚持每日写博客所面临的挑战
一开始，我并没有料到暴风雨的来临。当脑海里满载灵感并有时间将其写下来时，每天写博客是无不费力的。最初就是这样。我的灵感犹如喷涌的泉水，我可以轻松将其表达出来。每天写博客让我感到无比兴奋。惯性使我保持这个状态一段时间。但不久，这样的创作灵感开始锐减。
经过几个月努力后，我们一家人开始了一场为期三个月的欧洲旅行。我的妻子得到了瑞士政府的一个研究资助，调研他们的高等教育和模范职业学校（没错，我娶了个聪明的老婆）。在向瑞士边界的一个法国小镇出发之前，我们花了一周的时间探望在纽约和费城的家人。Alex大多数时候开车去瑞士的巴塞尔做调研，而我则负责与孩子玩耍。她大约在晚饭时间回来，然后我们共同进餐，饭后她开始上Skype与美国的客户做线上沟通。
由于带着一个刚学会走路的孩子，旅行计划显示异常局促。
但我依然坚持在飞机上、火车上，还有缓慢行驶的客车上撰写博客。利用妻子和孩子熟睡的窗边时光，我就赶紧将其发表。要在隐匿处或空隙间完成这些事，有时候容易，但大多数时候还是很难。
记得一次，我们去朋友的小木屋（位于瑞士阿尔卑斯山）度假，那是一个非常愉快的周末，特别是经历了相当糟糕的异国之旅开端后我深刻体会到与说英语的本地人共度时光确实美妙。（同时我也体会到在异国创业有多艰难，近乎不可能——这是真的，法国人通常看不起美国人）。
然而问题是，阿尔卑斯山根本没有WiFi（无语了……）。我甚至收不到4G信号。
我不想让这个障碍结束我苦苦经营起来的事业，我在这条路上已经走得太远，根本无法停下来。
第一晚留宿后，我在所有人沉睡的日出时分醒来（与往常一样），为的就是能够坦诚告知我的读者：即使在这个几乎无法连接网络的地方，我也坚守自己的诺言——我认真地写博文，可是无法与读者分享。于是我把准备推送的博文记录在苹果手机的“备忘录”上。不知道怎么了，奇迹发生了——也许是我的手机得到了瑞士各路神仙的怜悯，受到了恩赐，突然有了两格信号。就这样，一束信号之光照耀阿尔卑斯山脉上空，对我的手机洒下了荣耀的光环。我终于能够继续我的职责，遵守我的承诺，把博文发了出去。
此外，即便是回到美国，也有生病、放假和灵感罢工后我与之斗争的时候。我试图在家人视线之外发表文章，这样我就可以完成我作为一个丈夫/父亲的主要工作——全身心与家人共享时光。然而有些时候——实际上，回头看看，很多时候——我还是没能扮演好作为丈夫与父亲的角色。即使是美好的家庭时光，我也必须抽出时间敲打键盘，发表博文。
但是，一些东西使我坚持前进。
这是我一生中做过的最重要的事情。
我开启了与读者交流的通道——这是我一直想做的事，因为从一开始我就知道这件事有成功的可能。确切地说，在我读过Seth Godin的文章后，这个想法就在我脑海中盘旋。就这样，我建立起真正的联系——虽然是以数字化的形式——每天与越来越多的人进行交流。
坚持每日博文的好处（为什么你要每日发表博客？）
这就是为什么我出现在这里的原因。我在“高等思想”（Higher Thoughts）版块上坚持了一年每日发表博客。在离开之前，我想将过去一年最有营养的干货分享出来。我的成长与这个努力过程有直接的关联。我从中获得的东西也是别人无法夺走的。
发现生活
每日发表博客迫使你注意生活的细节。你的创作内容需要来源，因此你会时刻搜索周围的世界，从而提高你的悟性。你也能学会在细微之处发现大思想。虽以疑问下笔，但答案在博文结尾已跃然纸上。此时，你的思想已成功转化为文字。
能量回归
每天重复练习某件事——即使这件事微小如发表博客——也会给思维方式带来巨大的改变。这是必然的。
发出声音
不可否认，我从别人身上偷师了很多，特别在初始阶段。为了拓展思维，我必须从他人的作品中获取灵感，尤其当灵感短路的时候（全部有授权的，别担心）。我模仿他们的写作风格，用语调、标点和在好作品中学到的双关语为我的文章润色。
不过没过多久，我就找到了属于自己的声音。写作变得几乎毫不费力。我的声音通过指尖输出比嘴巴输出更顺畅。键盘使我的灵魂得到了延展。一有点灵光，我的手指就马上在键盘上敲击起来。我能够轻松表达思想，犹如大坝开闸般一泻千里。
获取读者
当然，也有一些唱反调的人（虽然不是很多），但是我开始收到来自世界各地的邮件，告诉我我的文字如何改变他们的生活。有一位母亲告诉我我的博文鼓励她与女儿重新建立关系。一位病患告诉我我的博文对他的创伤后精神压力症（PTSD）起到了极大的帮助作用。
我觉得这些都很不可思议，现在想起依然如此。
不计其数的人在网上给我发来击掌的表情，告诉我我的冥思如何促进他们把重要的工作完成得更出色。我帮助创客们走出创新的瓶颈，鼓励人们分享自己的作品。这些邮件和留言令我非常振奋，也使我的帆船迎风前进，永不停息。
整合和输送灵感
博客探索经历让我看到了巨大的价值——可以遨游灵感的太空，手指轻轻一按便可将我的词句和文段传播至世界每个角落。这个发现使我感到震惊。通过网络，我可以免费（免费耶！）将我的思想整合打包，然后传递给无数人。这很可能改变他们的世界，多么令人振奋啊！
Medium如此美妙
在此之前，我有过一个自创的Wordpress博客。那时没想投入太多精力，不过这是一个不错的开始，我通过它与一些牛人建立联系。后来我发现…
假如你没有大量的读者，一个自创的博客在强大的Medium面前就会瞬间黯然失色。
在Medium上，如果我想的话，我可以在个人简介中胡言乱语。我可以创建一个版块（正如我创建“高等思想”版块）作为想法、轶事和故事的收集箱。我可以向别人投稿，这样一来我又能够获取更多的新读者。
而这些并没有使我的关注度降低，因为Medium正处于迅猛发展期，它为出版商提供了许多商业模式，也给读者和作者创造了一个交流社区。
为什么要尝试？
我鼓励你去尝试。不需要长篇大论。大多数时候我只写200-300字，有时候甚至几句话。坚持每天发布一些关于自己的小事，你会发现并不是每条内容都让人耳目一新，可能有的还很糟糕。你会想放弃。但是当你开始坚持做下去，你的内在会不知不觉发生改变。
倘若你的读者有所增加，那太好了！即使没有，你做的也是一件了不起的工作。利用网络记载你的变化，你会建立起你的个人品牌——虽是巨大的时间投资，但这正是当今时代所需的。
我们许多人都有一些日常习惯：冥想、跑步或阅读等等。我极力推荐写博客。你会发现，与他人分享日常想法，不仅对他人有帮助，较之以往，你会开始更深层次地了解自己。
然后你就会坐在那儿，思索着…尼玛，我是不是应该再来一遍？
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