三伏天来临，全国开启“火炉”模式，多地出现40℃以上的高温。
温度超过32℃、湿度超过70%时，就要特别注意预防中暑了。
今天就“趁热”说说那些易被忽视的“中暑漏洞”，一起安全度过高温天。
高温天，室内也不太“安全”
调查显示，约半数中暑发生在室内。
空气不流通易中暑
室内湿度相对较高，假如空气还不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热。
尤其是老人发汗机能退化，在室内更容易中暑。
空调温度低也会中暑
若待在温度低于26℃的房间时间太长，人体对高温的耐受程度就会降低，在室内外温差过大时出门，更容易中暑。
中暑最易盯上7类人
喝水少的人
水分补充不够，不利于身体排汗散热。
喝冷饮并不能防止中暑，还会使体内温度骤降，暑热积聚在体内难以散发，中暑几率更高。
出汗太少的人
若先天汗腺不发达，或使用了可能抑汗的药物，身体散热功能失衡，更易中暑。
这类药物包括利尿类的降压药，含“麻”的感冒药，硫酸镁、果导片等导泻药，以及胃复安等肠胃药。
腹泻的人
腹泻会导致身体水分流失过多而处于缺水状态，进而引起中暑，即便是炎热天气，冰冷食物也要控制食用量。
高温天气食物更易变质，一定要保证食物的新鲜，肉类食物更要充分煮熟之后再食用，尽量吃多少做多少，尽量避免隔夜饭菜，即便是放在冰箱的剩饭菜，也最好不要超过5个小时（当天）。
睡眠不足的人
熬夜或睡眠不足7~8小时的人，通常心肺功能都比较差，会影响排汗功能，不利于散热。
所以尽量早睡早起。白天精神不好可适当午睡。
体型肥胖者
肥胖者脂肪厚，不易散热，比瘦人更容易中暑。
（胖子：·······）
剧烈运动的人
运动会加速体内热量的产生，运动量越大，产热越多，越容易中暑。
此外，身体有大块肌肉的人，运动时产生的热量比一般人多，是中暑高危人群。
所以想要运动减肥的亲们也要注意适度哦。
情绪波动大的人
压力大、情绪易大起大落者，夏天最易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
还有哪些人易中暑？
中暑，对症找“解药”
通过症状，可判断中暑严重程度，从而采取相应的救治措施。
先兆中暑
高温时，出现汗多、头晕、恶心、胸闷、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明此时身体已经脱水。
必须赶紧多喝水（最好是温水），到阴凉地方休息，不多久症状一般都会自行消除。
有恶心呕吐症状，可口服藿香正气水5~10毫升，或按说明书服用十滴水。
以上2种药物不宜和头孢同时服用，且都含有酒精，服用后不宜开车。
闷热不适、头痛头晕，可在前额或太阳穴上涂抹风油精、清凉油，但注意婴儿和孕妇不宜使用。
中暑后咽干口渴，可按说明书服用清暑益气丸。
外出时尽量备着常用防中暑、解暑药物，随时应对突发状况。
值得注意的是，体弱多病、有慢性病的老年人，如果出现先兆中暑，在吃完药物、补充足够水分后，半小时后症状仍未缓解，应及时到医院就诊。
轻度中暑
除恶心、呕吐等症状，如果还出现体温＞38.5℃，心跳增快，就已是轻度中暑了。
此时再用休息、喝水的方法，没那么容易恢复，最好及时到医院治疗。
重度中暑
重度中暑时，整个身体机能都会出现问题。
一般表现为高热、说胡话、昏迷，甚至肝肾功能异常、电解质紊乱，严重者还可能引起猝死，此时应立刻拨打120，并帮助中暑者快速降温。
首先，将中暑者移至荫凉处，脱掉外衣；然后向其全身洒水，或用湿毛巾擦拭身体，同时打开空调或用电风扇降温，身体若被吹干，要继续喷水，反复进行，尽量将体温降至38.5℃以下。
若中暑者未昏迷，可适当补充水分；若出现呕吐现象，可让患者侧卧，以免呕吐物吸入，造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
补上这些防暑“安全漏洞”
1
空气流通不畅、温度过低，易导致“室内中暑”。因此室内要注意通风降温，并适当使用电风扇或扇子；空调温度不要低于26℃，以免出门时难以适应。
2
天热口渴，很多人喜欢大口灌水，但这样会使水分在体内短时间积累，不利于吸收，也会导致中暑。
正确做法：
少量多次补水。千万不要一次补充大量水（大于500毫升）。建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。
感觉特别热时，不要喝冰水，那样会刺激胃肠黏膜，引起血管收缩，此时建议喝温水较好。
除了适量喝水外，还要补充电解质，比如喝些淡盐水。如果想喝功能性饮料，建议先看一看配料表，选择含糖量较少的。
3
夏季戴帽子可以遮阳防晒，但是也很容易出汗，帽子下形成湿热的小环境，会令头部湿度提高，引发中暑。建议不定时摘下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。
4
剧烈运动后或大汗淋漓时，很多人会立即洗凉水澡，或直接躲进温度特别低的空调房内，这两种方式都不可取。
正确做法应该是，先休息15~30分钟，等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。
外出归来不宜立刻进入空调房，空调温度也尽量不要调得过低。
5
不要认为只有白天高温才会中暑，即便是凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。
大家千万不要为了省电费而不舍得开电扇、空调哦，毕竟身体才是革命的本钱，健康才是最重要的！
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