我读过很多书，但是后来都忘记了，你说这样的阅读究竟有什么意义？
当我还是个孩子时，吃过很多食物，现在已经记不起吃过什么了。但可以肯定的是，它们中的一部分已经长成我的骨头和肉。
现代人的生活压力越来越大，想着升职加薪，想着财富自由，想着不落后于人，却陷入了无限的焦虑当中。成年人的白天都没有容易可说，嘴巴里永远要把“MD”说成“好的”。
常听到有人抱怨工作辛苦、事业不顺，甚至讨厌上班。其实，转变一下心态，一切也就变得没那么不能忍受了。
就像面对同样的半杯水，有的人说“太好了，还有半杯水”，但有些人却说“唉，怎么只剩下半杯水了。”
今天桑子想跟大家推荐一本书《和繁重的工作一起修行》，或许它能给正处在忙碌和高压工作中的你一些帮助。
这本书的作者一行禅师，被誉为当世第一大德。1926年生于越南， 后得到普林斯顿大学支持，赴美国学习，先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。他一生传播贴近普通人的“生活佛法”，曾获得诺贝尔和平奖候选人提名。
一行禅师在这本书中主要给我们传达的中心思想就是：保持正念，享受每一个呼吸着的当下。在强大的工作压力下如何转化这种压抑的情绪，磨练自己的心性，以一种平和喜乐的心态去成就事业，我们可以在此书中得到一些启示。
书中通过梳理常人的一天，从早上起床、早餐、路上、工作这些琐碎而周全的细节出发，告诉我们要如何保持正念。对于工作中遇到的事情，换个角度去想，把它们都看作是帮助我们自我修炼的一个机会，所谓助缘。
比如书中提到：当我们早上苏醒时，看见蓝天，我应该双手合十，心存感恩；穿衣服的时候，感恩有衣可穿，愿人人有衣可穿；路上把红灯或堵车看作是正念之铃，邀请你放慢节奏，安住当下好好休息。
到公司之后，可以利用休息区整理放松一下，定期修习呼吸；办公电脑设置“正念之铃”按时提醒自己伸展身体以舒缓压力；接电话时，先入息出息三次，调整好情绪；午餐时，选择一个舒适的环境，安心吃饭，而不是咀嚼恐惧和焦虑等等。一行禅师详细的给出了一条流程线，告诉我们如何在一天的工作中保持正念，调整自己的状态。
无论身居何处，如果得以偷得一刻安闲坐下来，就当享受那一刻，享受没有什么要做，仅仅只是享受你的呼吸。
如果把注意力完全放在呼吸上，你便可以相当自然地停止连串的思考。正念下仅仅几次呼吸，我们就会变得自由，放松自己，并释放掉身体与心灵的紧张与不安。
观呼吸让我们深入看到此时此地的一切，让我们感触到生命的奇迹，如此能够让自己足够坚强和明澈，以应对工作中遇到的艰难困境。
闲暇之余或是难以静心时，不妨把这本书翻出来看看。从每一件日常的小事开始练习，随时提醒自己安住当下，保持正念。
转念即是转运，与自己和解，与工作和解。
品质改变世界
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