哈弗大学的心理学博士：泰勒·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）。在2000年，开设了哈佛大学幸福公开课，很多人说，这门课改变了他们的一生。
那么，究竟什么是幸福？
快乐、满足、开心…这些都是幸福的代名词，这些只是一种情绪和感受，并不能持续，所以它们不是能够衡量幸福的标准。
关于对幸福的理解，我们经常会有3个误区。
很多人很努力，努力上一个山头，再上另一个山头，这样就幸福了吗？其实，这并不是幸福。
世界冠军雷.阿伦最终获得他想要的胜利，却在狂欢后的5小时失眠，喜悦没有了，为什么拼尽一切实现目标，依然会感到失落与迷茫。活在未来的盲目奔波，这是幸福的假象。
也许你说，我去环游世界，享受无与伦比美好的沙滩时光，或者找到一些更有趣的事，做一个自由洒脱的人，世界那么大，我要去看看。这样你就幸福了么？
可是单纯感官和身体刺激，也无法给我们带来持续的快乐和幸福。就像是读书的时候很想开始工作，终于步入社会又开始怀念无忧无虑的读书时光。去享受完成一项任务的乐趣可能都会比简单追求感官享受要快乐。所以，为了未来而活，为了现在而活，都不是获得幸福的方法。
活在过去的世界里，以过去的人生去判定未来，这样的人永远是在绝望中生活。
真正的幸福为了目标而奋斗，又感受过程的乐趣。既不是爬上山顶的那一刻，也不是在山底闲逛，而是在攀登的过程中享受每一刻。
当我们了解了什么是幸福 ？那么用什么方法可以获得呢？
幸福不是一个终点。人生起起伏伏，有高潮有低潮，怎么样才能更幸福，更快乐。
幸福是创造和追逐的过程，世界上不存在快速实现幸福的5步法，然而获得幸福的方法也是有规律可循的。
经前人总结，获得幸福的方法有3个：
设立一个目标。目标不仅仅是一个结果，也是要经历的过程，享受眼下。反之这个过程就会痛苦，常常会被目标牵着走。
增加想要做的事，减少不得不做的事。更注重做这件事的内在动力。
冥想幸福。专注内心的感受和经历，想想能让你有幸福感的画面，一点一点实现它并享受这个过程。
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