世界水日
2025年3月22日
是第三十三届“世界水日”
联合国确定2025年“世界水日”主题为
“Glacier Preservation”
（冰川保护）
中国水周
2025年3月22—28日是
第三十八届“中国水周”
今年主题是
“推动水利高质量发展，
保障我国水安全”
World Water Day
生活中，只要打开水龙头，洁净的自来水便哗哗而来，所以在很多人看来，没关紧水龙头，漏几滴水，微不足道。但是日积月累，数量就很庞大。据测定，以“滴水”的方式在1个小时里可以收集到3.6公斤水；1个月里可集到2.6吨水。这些水量，足以供给一个人的生活所需。
那么，日常生活中我们应该如何节水，用好珍贵的水资源呢？这些生活小妙招，一起来了解下。
日常节水小妙招，实用又简便
1.养成随手关闭水龙头的好习惯。
2.清洗炊具、餐具时，如果油污过重，可以先用纸擦去油污，然后进行冲洗。
3.用洗米水、煮面汤、过夜茶清洗碗筷，可以去油，节省用水量和洗洁精的污染。
4.清洗蔬菜时，不要在水龙头下直接进行清洗，尽量放到盛水容器中，并调整清洗顺序。如，先清洗叶类、果类蔬菜，然后清洗根茎类蔬菜；有皮的蔬菜先去皮、去泥，然后再进行清洗。
5.不用长流水解冻食材。
6.外出、开会时，自带水杯或容量小的瓶装水，减少对剩余瓶装水的浪费。
7.不浪费喝剩的茶水和矿泉水，用来浇花。
8.灌暖壶前不要随手倒掉里面的剩水，可与其他循环水收集在一起再利用。
9.如果条件允许，尽量选用新型的节水马桶。
10.收集洗衣、洗菜、洗澡水等冲洗马桶。
11.不向河道、湖泊里扔垃圾，不乱扔废旧电池，防止对自然水资源造成污染。
12.教育儿童节约用水，鼓励他们不玩耗水游戏。
水是生命之源，是构成人体的主要成分，是人体必需的营养素。新生儿体内的水分占体重的80%，婴幼儿体内的水分占体重的70%，成年后约占50%-60%。
水的作用主要表现在以下4个方面：一是参与人体新陈代谢；二是参与营养运输和废物排泄；三是构成血液和细胞液的重要组分；四是调节体温。
水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，健康成人每天需要水2500mL左右。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200mL(约6杯)。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加饮水。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。
饮水时间应分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次。要主动，不要感到口渴时再喝水。
饮水最好选择白开水。每次200mL左右(1杯)。空腹饮下的水在胃内只停留2-3分钟，很快进入小肠，再被吸收进入血液，1小时左右就可以补充给全身的血液。体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。
早晨起床后可空腹喝一杯水，因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液黏稠。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水。有利于预防夜间血液黏稠度增加。
运动时由于体内水的丢失加快，如果不及时补充就可以引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后应根据需要及时补充足量的饮水。
”欲变世界，先变自身“
只要行动起来
无论我们采取的行动多么微小
都将有助于解决水资源危机
大家在日常生活中
都有哪些节水小技巧呢？
快来分享一下吧~
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