喝水能“解忧”
我们了解抑郁症与血清素、组胺、色氨酸之间的关系，而这些元素的作用又与大脑的水电势能息息相关，我们由此得出一个结论：水是抗压力和抑郁症的天然良品。那么，水是如何直接或间接保持大脑细胞中血清素和色氨酸的稳定呢？（来源：综合网络）
一、脱水会导致大脑分泌血清素的能力降低
进入人体内的营养物质要想传递至大脑，都需要经过特定的输送通道。色氨酸与缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸和酪氨酸等5种氨基酸同时使用同一套输送系统，色氨酸的传递速率取决于5种氨基酸的相对浓度。
当我们的身体长期处于脱水状态时，我们血浓中缬氨酸、亮氨酸和异亮氨酸的浓度就会上升，抢占色氨酸的输送空间，减少大脑中色氨酸的供应量，降低大脑分泌血清素的能力。缺乏血清素是抑郁症患者的重要特征，因此，人体长期缺水导致了抑郁症的出现。
二、正确喝水有助于增加血清素的分泌
色氨酸对热能比较敏感，大量喝热水可以在体内的细胞膜产生大量的热能，加速色氨酸通过细胞膜的过程，也就是促进色氨酸顺利通过细胞屏障，进入大脑，为大脑提供能量。大脑能源充足，活跃性高，抑郁自然消失不见。
三、喝足水可以预防抑郁症
人体处于脱水状态，膀胱就无法形成足够的尿液，体内的酸性物质和代谢废物就无法有效排出；当我们喝足了水，膀胱的尿液充盈，不仅充分排出体内的代谢产物和代谢物质，透明无色的尿液也起到了“清洗”作用，清洗到机体的有害物质和垃圾毒素。充分排尿有助于保持机体健康的弱碱性体质，也就很好地预防抑郁症。
由此可见，要想预防和治疗抑郁症，首先就要避免身体长时间脱水。我们要养成良好的饮水习惯，对预防和治疗抑郁症非常有效。
