编辑 清醒纪
三伏天
太阳当空照，花草都枯焦，
热炸的三伏天来了。
上街，看谁都是撒上孜然粉就能吃的“熟人”;
在家，卧室成了蒸笼烤箱，
凉席是电热毯，
电风扇成了电吹风，
“热”气沸腾。
更惨烈的是，由于今年是闰中伏，
所以三伏天实现了加长待机版的40天，
在这一个多月时间，
太阳公公将独领“全晴奖”！
😄😄😄
在三伏天的高温下，你是否也出现了如下症状：食欲不振，四肢无力。
这其实是因为人身体惯性的消耗机制（即每天摄入量与消耗量的惯性比）因炎热的天气影响造成了一定的守恒失调。
大家需要注意哦，若因食欲下降，摄入量不够人体一天日常工作生活所消耗的，身体就会动用体内存储的能量。
长此以往就很容易出现体能下降的情况，因此这个阶段一般也叫做“苦夏”。
怎样才能让这个加长版的“苦夏”不苦呢？
其实方法也很简单，只需在日常饮食中能够注意做到科学饮食，合理搭配食材来实现有效避暑。这里有几招要与在座的分享哦！
三伏天吃三瓜
三伏天暑气逼人，总是让人心浮气躁，食欲不佳肿么办？不如来试试这三瓜，助你们清热解暑、健脾开胃。
苦瓜：
苦瓜是神奇的苦味蔬菜，三伏天不吃点苦瓜怎能抵抗这难熬的燥热。
苦瓜具有很好的清热解暑与健脾开胃的效果，不仅内服，外用也是极好的，将苦瓜切片涂在痱子处轻轻擦拭能有效缓解症状哦。
冬瓜：
冬瓜中味甘性寒，含有丰富的膳食纤维、蛋白质与不饱和脂肪酸，三伏天多吃冬瓜能有效清热降火，除烦止渴，利尿消肿，食欲不佳的可以通过多吃冬瓜来增进食欲哦。
丝瓜：
丝瓜营养丰富，含有大量的维生素、矿物质、植物粘液、木糖胶等物质，而且丝瓜全身都可入药，是夏季消暑降火，清血解毒的一种具有良好保健功效的蔬菜。
三伏天喝三汤
三伏天是人体阳气最为旺盛的时候，肯定也发现了运动两分钟，出汗两小时的bug，更严重的是，口渴的感觉总是如影随形。
因此三伏天多点汤，既能补充流失的电解质，还能补充体内水分。
海带绿豆汤：
绿豆性凉味甘，富含的蛋白质，磷脂等元素不仅能补充身体所需要的营养元素，同时还可起到一个兴奋神经的作用，从而促进食欲。加入少量海带丝，对夏天消化不良有一定作用哟。
银耳莲子汤：
三伏天炎热，人会感到特别烦闷，这时候清淡可口的莲子银耳羹能帮上大忙。这道家常的夏季滋补汤，清凉又滋润。下午回到家来一碗银耳莲子汤，既能清热解暑，还能美容养颜。
红豆薏米汤：
三伏天气温高且空气中的湿度也高，对于本身湿气重的来说无疑会加重一些诸如食欲不振、皮肤暗黄、睡眠不好等症状。
三伏天除湿，红豆薏米汤就很好！红豆和薏米的搭配不仅能明显的健脾益胃，还能利水消肿。
三伏天喝三叶
叶子也能泡水喝？当然，即将要介绍的“三叶”拿来冲泡有神奇的解暑功效哦，解暑补水就是这个三伏天的主旋律！
薄荷叶：
薄荷叶自带清凉属性，三伏天可以把薄荷叶煮水放凉了喝，或是榨果汁时加入少许，能有效清凉解暑。
荷叶：
一直以来荷花都是夏天的主角，但荷叶的用处其实非常大哦。清香的荷叶泡茶喝，不仅能增进食欲，还能有效解暑哦。
藿香叶：
夏天最熟悉的解暑药藿香正气水，但不是每个人都能勇敢地一口闷，不如来杯藿香茶吧！炎炎夏日泡上一杯藿香茶不仅清凉解暑，还能和胃止呕，治疗头昏胸闷与食欲不振！
最后一定要特别强调，三伏天喝对汤汤水水真的很重要，但煮汤泡茶的用水更重要哦！
除此之外，室内居住环境的温湿度也是影响身心健康的重要因素。选择「三恒」室内健康系统，泡一杯清茶，润肺养颜，轻松舒爽的度过三伏天。
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