夏天减肥不努力
冬天吃肉徒伤悲
跑步、瑜伽、还是健身操
都是行之有效的方法
其中，深蹲以占地小、用时少
还能锻炼全身肌肉群
受到广大健身一族的拥护
但是深蹲对膝关节的压力比普通运动高很多
膝盖不好的人还能做深蹲吗？
如果只是膝关节不好的话，做徒手深蹲，或者是负重深蹲，只要力量适度，动作标准，是没有什么问题的。这是因为深蹲时对膝关节冲击是有缓时性的，不是瞬间冲击，不像跑步时身体有腾空，单腿、瞬间会有几倍的冲击力。
深蹲是双脚着地，虽然会有负重，但是冲击时的重量也只是身体重量和负重的力量。再就是深蹲产生的冲击，是可以分摊到双脚上的，所以深蹲时膝盖受伤几率还是很小的。
现在有专家表明：力量训练在骨关节中的地位，力量训练治疗效果不亚于要素治疗，换言之就是徒手深蹲这种动作，反而会让本来很弱的膝关节变强健。
不过，为了保障大家训练时的安全，建议大家在学习深蹲时，尤其是在负重深蹲时，应该在专业健身教练的指导，要先熟练、精准的掌握动作要领之后再练习。
下面给大家介绍徒手深蹲的动作要领：双脚分开与肩同宽，收腹挺胸，挺直后背，然后身体慢慢下放，直至大腿与地面平行，或者膝关节呈90度角，注意：膝盖不要超过脚尖，然后坚持几秒之后，再慢慢恢复到起始姿势。
大家在开始练习深蹲时，要注重动作的质量，高质量完成每一个深蹲。负重深蹲时，就要调整好训练的重要，要循序渐进，切不可盲目追求大重量训练。否则，对膝盖会带来很大损伤的。
当然
如果你的膝关节非常不给力的话
那么还是先把身体照顾好吧
弹个课邀请北京健行者运动康复主管、曾服务于林丹、李宗伟的专业康复师 赵昌老师，为你讲解膝关节常见问题及康复方法。
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