送你2019年军人版挂历
一月 养肾防寒
养生原则：秋冬养阴、养肾防寒，多散步、慢跑，注意保暖。
饮食注意：合理进补，多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、栗子等。以上食物补脾温阳、健脾化痰、止咳补肺。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
二月 养阳春捂
养生注意：春夏养阳、适当春捂。早起晚睡，及时补充水分。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
三月 食甜养肝
养生原则：春夏养阳、春养肝，晚睡早起，散步缓行。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉等。少食酸，如西红柿、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
四月 调节阴阳
养生关键：补肾、调节阴阳。保持心情舒畅，适当运动，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、少吃辛辣、油腻、大寒之物如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等，防暴饮暴食。
五月 关注心脏
养生重点：中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
六月 增强体质
养生关键：晚睡早起，利于气血运行，注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。
七月
七月 劳逸结合以护阳
养生注意：保护阳气，保证充足睡眠，加强室内通风，注意饮食卫生，防中暑，多饮水。
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
八月 防暑安神
养生注意：谨防“秋老虎”，生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，切忌悲忧伤感，保持心情舒畅，以适应秋天容平之气。
九月 阴平阳秘
养生注意：阴阳平衡、阴平阳秘，心情愉快，锻炼身体。防秋燥。
饮食注意：宜多食冬瓜、黄瓜、萝卜、梨、葱白、生姜等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒，忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
十月 控制情绪养阴
养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
十一月
十一月 保护阳气
养生原则：养精蓄锐、增强体质。早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样有利于阳气潜藏，穿着也应注意保暖。精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
十二月
十二月 适度进补
养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。如海鲜等大寒之品及冷饮。
这份精美日历分享给大家吧！
加入红星会员，请点阅读原文↓↓↓