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春天，一个适合爱爱的季节，不少四季豆却很苦恼~
这这这，看来是满足不了对象了！
司机君赶紧开启了全新的探索之路，究竟怎样才能帮大家实现变强的愿望呢？
一顿操作猛如虎，在疯狂扒拉各种“变强攻略”之后，终终终于发现了一个真正靠谱的好法子，那就是凯格尔运动。
说到这里，肯定有豆子很疑惑：凯格尔运动难道不是女性专属，锻炼盆底肌的运动吗？
司机君很负责任地告诉你！并不是！
盆底肌跟男性朋友们小帐篷的“支起”也息息相关！
盆底肌中的耻骨肌，又称为PC肌、性福肌，是连接耻骨到尾骨的肌肉群，即男性音囊/女性音道和🌼之间的肌肉群。
它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力，对小帐篷的“支起”有着辅助作用！
也就是说，当你拥有了强大的PC肌，进入丁丁的血流量会增加，相应的硬度和强度都能增强；而且强大的收缩控制能力还能延长战斗时间哦~
这可不比那些“神药”靠谱多了！
别急着开练，先纠正一下，凯格尔运动不是提肛！
提肛运动，简而言之，就是有规律地往上提收肛门，这里需要做的是憋💩的动作。
那么，凯格尔运动到底怎么做呢？
首先，司机君建议大家先找专业的健身教练/医生做相应的评估后再进行锻炼。毕竟发力位置不对，很有可能会出现反作用。
然后，要找准盆底肌的位置，在小解的时候尝试中途停止，这个时候用力收紧的那部分肌肉就是我们的盆底肌。
找准后就可以开始简单的凯格尔运动啦~
初学者建议平躺完成，先收缩盆底肌肉，保持5秒，然后放松5-10秒，连续10次为一组，每天练习3-5组就可以了。
当然，熟练后也可根据自己的情况酌情增减，而且不用拘泥于平躺，随时随地都可以练习。
像平时上课、上班或者坐地铁、公交都可以练，这样就可以看上去毫不费力地“变强”，然后惊艳自己的对象！
PS：司机君建议大家练习前最好排空膀胱！不然在练习途中可能会使盆底肌肉变弱，进而增加尿路感染的风险！
最后，凯格尔运动的练习并不是一蹴而就的，要循序渐进地练习才行，想要真正“变强”是需要一个过程的。
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