节后归来，不少人会患上“节日综合征”，这和我们节日里的“吃喝住行”都是息息相关的。不少人感慨：春节回来，浑身都是“小毛病”……放假比上班累......对于这些普遍的“节日综合征”，怎么破？
张萌 症状一：旅途综合征
从江南到西北，每次春节回家之旅都要穿越大半个中国。第一步，从家里到市区，90公里路程需要两个小时；第二步，从市区到乌鲁木齐，绿皮火车上挤足13个小时；第三步，从乌市坐飞机到长沙，在飞机不晚点、不经停的情况下，保守估计5个小时。这次我原计划凌晨一点到，结果交通不顺畅晚至凌晨三点。四点多才睡下，七点半就要起床准备上班了。
筋疲力尽，腰酸背痛，睡眠严重不足，已经分不清白天黑夜了，所以需要强行给自己“倒倒时差”。下班后早早回家，饭后进行适量的运动，睡前泡泡热水脚，早早上床酝酿睡意。
小编的话：很多人因为返程路途中的颠簸，身体和精神上都没有得到很好的休息。要想尽快全身心投入到工作中，就要对身体进行适当的调节。饮食的规律性有助于肠胃功能的恢复；睡前泡个热水脚有助于全身血液的循环；多饮水，促进身体新陈代谢功能。
谢秀姣 症状二：神经性厌食
过年嘛，家家户户当然都是大鱼大肉。初一初二去拜年，少数民族朋友们还会奉上美味的烧烤。每天都是如此丰盛，多餐。被打乱的生活节奏，饮食的不规律，肠胃自然是有点受不住了。
旅途归来，回到家里再次见到肉时，本能地会躲得远远的，完全没有了食欲。为了让自己的肠胃尽快得到缓解，之后每餐基本都以清淡食物为主，而且保证饮食的规律性，让自己的肠胃有一个舒缓的过程，最终身心都能以最佳的状态投入到工作中。
小编的话：除了清淡饮食，还可多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，让自己的肠子“洗洗澡”。不想吃饭，可以改为以面食为主食，有助于养胃和养生。
曾诗璇 症状三： 贪睡，犯困
“晚睡晚起”似乎已经成为了春节里的一门必修课，父母心疼我们做子女的平日里赶早上班没赖过床，现在回到家里，早餐索性就免了，起床后直接吃午餐。所以假期里，大部分时间都是宅在家里，在睡眠中度过了。
春节期间 “嗜睡”的状态一直延续到节后上班第一天，时不时会有些犯困。为了不影响正常工作，我会好好利用中午午休的时间进行补眠，保证在下午的工作中能够有足够的精力去应对。
小编的话：节假日归来，第一天上班难免会觉得有些犯困。尽快调整自己的生物钟，充分利用休息时间。条件允许的情况下，适当的午休能够为下午的工作储备充分的能量。晚上早早上床休息，早睡早起，才能有足够的精力应对第二天的工作。
万亮模 症状四：活动多多，忙！
今年春节，我召集了所有万氏家族的人一起过年，从春节前的筹划到具体执行，再到后续的集体活动，都由我和几个年轻小伙伴们一起完成。我们这个大家庭有60多号人，“众筹年夜饭”则成为我们忙碌的核心。活动实践中，会遇到很多的问题。忙着联络，忙着沟通，忙着定菜单，春节也就这样在一片祥和、忙碌中度过了。
活动都结束后，突然的放松会让人非常容易产生疲惫感。初二接到公司领导布置的作业后，为了不影响节后工作，我选择提前两天返程，早早为上班做好准备。
小编的话：春节期间，很多的活动、应酬都需要我们花时间，花精力去做。忙碌过后疲惫感增强，我们可以给自己两天左右的时间来缓冲，不再安排其他活动。在家看看书，静下心来想想新一年的工作计划。
杨娇 症状五：拜年也是个体力活
总感觉才忙完结婚，又接着忙新年。作为新人，春节期间的行程总是会安排得满满的。年29要给公公婆婆们拜个早年；初一要给我们的爷爷奶奶拜年，见见伯伯婶婶们；初二要回娘家，新女婿要给丈母娘拜年；初三要见见我的舅舅们；初四要给老公家的亲戚拜年……有时候一天下来，要拜访五家亲朋好友。大有提着新年礼品走街串巷的感觉，不得不感慨：拜年也是个体力活啊……
初四回到长沙以后，就基本没有安排什么特殊的活动了。除了偶尔和大学同学小聚以外，更多的是在家休息。结婚那会儿赶上部门关帐，现在春节回来也赶上了关帐，所以必须让自己有足够的时间进行休息，为接下来的工作做好准备。
小编的话：许多家人一回来就投入到了快节奏的工作中，适当给自己预留一定的休息时间，有利于自己在随之而来的工作中保持清醒状态，避免出错。偶尔工作中觉得不适时，可以选择听听轻音乐，或者闭目养神，小憩一会儿再继续工作。
明天是春节归来后的第一个周日，家人们可以好好利用这一天的休息时间，充分调整自己，下周一以满血复活的状态投入到工作中。
