进入正文
今天听到一句话：“每日提肛，远离痔疮”。
乍一看是不是觉得有点粗俗？司机君也这么觉得。
但细细一想，话糙理不糙啊！
提肛的好处多着呢！正式给大家讲解之前，容司机君先提为敬了~
咳咳咳……小板凳坐坐好，司机君要开讲了！
尤其是久坐的学生群体、打工人，还有饱受痔疮困扰的朋友们，耳朵都竖起来听好了！
01什么是提肛？
提肛，就像憋💩一样，收紧菊花向上提，保持几秒钟后再放松，接着再往上提，反复有规律的一提一松。
看上去很复杂的样子，其实让菊花进行一次“收紧——放松”就算完成一次提肛啦，只要你坐着、站着或者躺着都可以进行~
（你是不是已经跃跃欲试，甚至都做了好几组了）
肯定有四季豆会不屑于这个运动，那不妨去试试网上的衍生版：垫脚提肛、夹腿提肛等等，包酸爽的~
02提肛运动对女生来说有什么用？
男生沉迷提肛运动很是常见，毕竟谁不想自己变强、时间长，据说有用。
那么，女生提肛到底有什么好处呢？
预防和改善痔疮
痔疮，一种很是常见的盆底疾病，加上现在很多人的习惯不好，能坐绝不站、无肉不欢、马桶上一坐就是老半天，很多女生也会为痔疮所困扰。
这困扰有多大呢？也就是每次大号，小小的菊花要被撕裂一次。
而适量的提肛运动，可以促进菊花附近的血液循环，增加肌肉的收缩能力，能减轻疼痛和不适。
所以啊，赶紧把提肛运动提上日程吧~
改善便秘
便秘的苦，懂的都懂。
肚子圆鼓鼓就是排不出，憋着难受不说，还会影响到身体的排毒和健康。
而适当的提肛运动可以促进肠道的蠕动，能改善便秘问题，enen起来也更加顺畅~
预防尿失禁
尿失禁往往出现在孕期或者产后，非常影响生活质量，但很多女生都不愿提起。
提肛运动主要锻炼菊花周围的肌肉，而这些肌肉跟盆底肌肉紧密相连，通过反复地收缩——放松锻炼，可以刺激和带动盆底肌肉一起运动。从而让盆底肌肉的收缩能力更好，以此预防和改善尿失禁问题。
所以，不管哪一点好处，女生们都值得练习起来！
03提肛运动能提升女生的幸福感吗？
问题来了，“强到可怕”意思是能提升幸福感咯？
emmm……提肛，或许有一些好处。
但真正能提升幸福感的运动叫凯格尔运动，它重点锻炼的是整个盆底肌肉群，可以增加小花园的血液循环，改善杏功能，从而增强幸福感。
对凯格尔运动感兴趣的朋友戳《那些变强的男人，私下偷偷做了些啥？》
了解更多凯格尔运动相关知识，学起来，然后练起来吧~
（点击即可直接跳转）
