3月21日是“国际睡眠日”，恰巧也是“春分日”，是一年里最美好的节气。春天会带来温暖，也会带来了“春困”。
如何避免成为“特困生”，保证良好的睡眠质量，积蓄足够的能量迎接第二天的生活与工作，时代阳光的“睡眠大师”自有主张。
“今日事今日毕，心中有数睡觉香”
随着各地药品招标“盛宴”徐徐开启，和我们相关的工作就越来越多而紧迫，每一天我们都要和时间赛跑，处理大大小小的事情。以前，碰上这样的阶段，我就会紧张兮兮，好不容易上床睡觉了，满脑子还是未完成的工作，辗转反侧，影响第二天的工作状态。
现在，部门要求我们每天做工作总结和明日工作计划，这帮助我梳理了自己的工作，我把每天要做的工作按照轻重缓急的顺序记在小本子上，紧急的事情坚持“今日事今日毕”，坚决不留尾巴，其他的事情进展情况也心中有数，这样下来，心里就从容多了，不再因为紧张和焦虑而睡不好觉。
和所有年轻人一样，我也非常爱玩手机等电子设备，有时候分明很困了，上床了还是想玩一会儿手机，结果“越夜越精神”。
后来，我想了个办法，就是请家里人监督我，每到23点，就远离手机、iPad、电脑等电子产品，准时上床睡觉。这样执行下来，我的睡眠质量明显提高了，“早起困难症”也再也没来骚扰过我，每天起床后都元气满满。有时候收货时的一两件货，我轻轻松松就搬了起来，小伙伴们都惊呆了。
“坚持运动，让你不知失眠为何物”
说起来，我还真是没尝过失眠的滋味，每晚都是倒头便睡，一觉睡到大天亮，睡眠质量那叫一个没话说。可能这与我爱运动有关，篮球、羽毛球、跑步、器械健身、平板支撑……都是我热爱并且一直坚持的运动项目。每次运动之后，身体累了，入睡就很容易了。
需要提醒的是，睡觉之前一定不能进行太过剧烈的运动，不然在大脑的兴奋感尚未消失之前，你是无法入睡的。
“周末补觉？No！小心扰乱生物钟”
有一个观点我很赞同：我们常说的“太累了，去睡一觉吧”，其实是一种误区。睡眠是一种有效的休息方式，但主要对睡眠不足者和体力劳动者适用，对于坐在办公室的脑力劳动者来说，换一种活动内容会比睡觉的休息效果要好。
所以每到周末，小伙伴们就开启“补觉”模式，而我依然会和工作日一样准时起床，出去聚会、逛街，或者逛逛菜市场，做一顿丰盛的午饭。长期下来，我已经形成了非常稳定的生物钟，每到睡觉和起床的时间，大脑内仿佛有一个闹钟一样准时反应，让我每天都能神采奕奕。