一些让你变美的好习惯，小仙女们都要知道哦~

1. 足够的睡眠

每个人的情况不同，成人每天保持7.5-8小时的睡眠就够了，个别人可能会需要稍少一点或稍多一点。

最好不要超过晚上11点睡觉，因为晚上10点到次日凌晨2点，是人新陈代谢的时候，这段时间是让肌肤修养的最好时间。

2. 每天一盘绿色菜、菇类

绿色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜叶等，含丰富的膳食纤维，可帮助消化;也有丰富的B群，帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。

3. 每顿饭不少于20分钟

每顿饭一定要吃超过20分钟，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，减少肠胃问题，也较容易有饱足感，有助于减肥。

4. 少喝含糖饮料

常喝含糖饮料，除了肥胖、还会造成体内B群流失，反而更容易疲累。习惯喝饮料的人，从减糖做起，最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

5.一天8杯水

多喝白开水，而且一天至少喝2000～2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水，可以买1000cc容量的水壶，装水放在办公室，上下午各喝一壶。

6.洗完手记得涂护手霜

手部肌肤是十分娇嫩的，所以也要注意手部的保养，一双白皙无瑕的双手可以为形象加分不少。（手洗衣服或者洗碗时请带上橡胶手套）

7. 每天坚持1小时读书

“腹有诗书气自华”，阅读让你增添一份沉静美，智慧美，阅读所带来的书卷气多少美容产品也换不来。阅读会让你变美。

8.不带手机上床

手机对我们的诱惑力实在太大，如果带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。最好的办法就是在准备上床前将手机放在自己够不到的地方，上床后可以看会书，然后按时睡觉。

9.定期运动

运动除了有助于塑造体形外，运动体内产生内啡肽，会让人快乐；运动时克服惰性的过程，会让自己自信，举手投足之间活力满满。

10.定期给自己一个小惊喜

女人是感性的动物，时不时地小惊喜就当对自己辛苦工作的犒赏。不需要很美很贵，但一定要精致，比如：一支口红、一束鲜花、一个小甜品、一场电影。