贴合每一个角度
因为爱自己的全部
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周边的仙女
这么好的机会还不快冲鸭
60%的人多少有些胸部上的困扰
比如副乳过大，下垂外扩等等
当你开始意识到了并不算太晚
这五个针对胸部训练的动作
简单又有效
把你们长久积灰的瑜伽垫拿出来
大家赶紧动起来吧~
ONE
仰卧推胸 - 重复15次
动作一
把胸部挺起来，腰部微微拱起，手指握拳，上升时手肘不要内扣，微屈即可，下来时肘部平行于地面。
TWO
仰卧夹胸 - 重复15次
动作二
同样腰部拱起，收腹挺胸，手指握拳，上升时手肘相对，肘部微屈，下来时同样肘部平行地面。
THREE
徒手夹胸 - 重复15次
动作三
挺胸收腹，记住不要耸肩，指尖朝外，手臂微微发力向前推，感受胸部内沿的发力和收缩。
FOUR
抬肘开合 - 重复15次
动作四
挺胸收腹，手心相贴，肘部尽量呈90°合拢，感受胸部外沿的收缩和发力。
FIVE
跪姿仰卧撑 - 重复10次
动作五
挺胸收腹，双腿交叉盘起，腰不要榻下去，手臂向前45度张开，下去时身体撑住，不要耸肩。
通过运动塑身外
内衣也要选择塑身型的
不仅帮你缓解胸部问题
还让你的曲线更加曼妙迷人
好了，姐妹们get到重点了吧~
天下没有丑女人，只有懒女人
想要神仙身材？
都给我动起来~
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