忘
不
了
“回忆过去~痛苦的社死忘不了~”
还记得那天是2022年4月12日，星期二，你上了一辆不算太拥挤的公交车，突然一个急刹！你在众目睽睽之下跪趴在地！更糟的是你的咖啡洒了一地，你想站起来结果又一个滑铲然后引起“哇”声一片！
想起这件尴尬的社死往事，那真是历历在目、记忆犹新、往日如昨......你想忘，但是它就是不放过你！
拜托，这些讨人厌的往事怎么就不能随风而去：考试时候飘进脑子的洗脑歌曲、让人草木皆兵的《死神来了》，以及讨人厌的白月光前任......通通都忘！不！掉！今天，就让我们来聊聊“遗忘”这件“不遂人愿”的事。
Part . 1
遗忘很正常
遗忘是指在一定条件下识记过的信息不能或错误地提取，无法回忆起以前可以正确提取的记忆。在学生时代，我们会因为自己记忆力不好而有负罪感，拼命地想要准确无误地记住所有学过的知识点，视遗忘为洪水猛兽。
可是从生理上来说，遗忘太正常不过了！我们的大脑复杂而精密，负责处理和储存我们生活中的各种信息。但随着时间的推移或其他因素影响，我们的大脑会对这些信息进行筛选和整理，一些不重要的或者与当前生活无关的信息便会被逐渐忘记。
这种遗忘并不是一件坏事，相反，它是大脑自我优化和适应环境的一种表现。就像电脑一样，我们通过删除不必要的记忆，可以释放更多存储空间，放一些新的东西进来。同时，这种不时的清理，也可以帮助我们去掉重复的、修改n次的旧文件，主打一个眼不见心不烦。
遗忘本就是一种自然规律，从直觉上说，我们会觉得先记住一段时间再忘记，有这么一个先后过程。但实际的情况是，学习之后我们立马就会开始遗忘。相信大家都或多或少地听过“艾宾浩斯记忆曲线”，跟随这个曲线规律去做规划和复习，能更好地记住知识点。
其实它一开始并不是“记忆曲线”而是“记忆遗忘曲线”，德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)以自己为实验对象，发现了遗忘的规律。遗忘比我们想象得要快，在学习之后我们就立即开始了遗忘，而且遗忘的过程由快到慢。这一发现之后被广泛地运用到学习记忆方法中，也就是我们现在常看到“记忆曲线”。
Part . 2
怎么记住
和“记忆曲线”一样，科学家们通过对“遗忘”的研究，才能更深入地了解“记忆”，也通过对“记忆”的研究，能更好地理解“遗忘”。因此，让我们先从记忆说起。
记忆是有选择性的，之前的文章提到，记忆分为三种，分别是瞬时（感觉）记忆、短期记忆和长期记忆。
瞬时记忆大多是来源于外界物理刺激，主要依赖神经细胞群在刺激后的继续活动，是由短时的电化学反应所引起的，会随着时间的推移而自动消退。
瞬时记忆决定了哪些信息将被进一步加工和存储。比如跨年夜看到的烟花，我们会在极短的时间里感受到它转瞬即逝的美丽，但很快我们就遗忘了它的形状、颜色，因为我们不会继续进行加工。
短期记忆则是少部分信息得到注意并加工，能在几分钟内指导人们执行决策。像接电话时听到传达的信息，我们就可以短时间记住并做出相应举措。
短期记忆主要依赖于神经元之间的神经冲动和突触活动，短时地改变突触连接强度。然而，短期记忆的容量有限，并且信息在这里的保存时间也相对较短，通常只有几分钟到几小时。如果在这段时间内没有对这些信息进行复述或进一步加工，它们就会逐渐消失。
长期记忆和短期记忆一样，都因为神经元网络中突触强度的改变而得以储存。一些重要的短期记忆被进一步复述和加工，就会转化为长期记忆。长期记忆的形成涉及复杂的神经生物学机制，与神经元的突触可塑性和蛋白质合成有关，其中作为结构蛋白的CaMKII，不仅是参与突触可塑性的必需物质，更是对学习和记忆发挥着关键作用。
从我们精细的记忆系统来看，遗忘并不是简单的一键删除，而是一个复杂有序的过程，涉及到神经元之间连接的强度变化、突触结构的重塑，以及蛋白的合成等等。这些过程在大脑中悄然进行，最终导致了我们的遗忘。
Part . 3
关键时刻不能忘
TIPS：深耕脑科学领域40余年的欧阳雁南博士研究发现，当人受到心理、生理或病理刺激，其超过一定阈值时，可导致大脑的神经突触失去正常平衡，将导致对突触可塑性、学习和记忆发挥着重要作用的CaMKII蛋白合成的不足及突触营养的不足，严重甚至会发生突触后的结构坍塌和部分熔断。这种结构变化不严重时是可逆的，但一旦发生严重熔断后则不可修复。
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