第一比赛开始速度过快
很多跑者在比赛开始时过于兴奋，起跑后的速度会比计划配速快不少。这个问题在跑者中普遍存在。起跑速度过快，会在前期消耗大量的体力，到比赛最后的时候会发现力不从心，掉速很快。比赛开始时一定要按照配速跑，只跑自己的，不要看周围的人怎么跑。而且没五公里的配速要平均不要有时快时慢的问题。这样也会影响跑步成绩。
第二自己设立的配速过快
跑者要对自己的能力有充分的了解，尤其是比赛前的状态，也许你平时跑5公里，跑10公里的配速会很快，但是长距离跑步就不一样了。解决这个问题的最好办法是在比赛前一个月左右，让自己跑一个全程或者跑一个长距离，根据自己跑步的状态设定自己在比赛中的配速。按照这个配速去跑比赛。
第三要根据比赛情况改变计划
即便你有了很好的配速计划和战术安排，但是天气和道路状况是跑者不能左右的。就说今年的波士顿拉松赛遭遇了对恶劣的天气。当天大雨倾盆，温度极低。对跑者考验最大的不是起伏的赛道，而是比赛的天气。当跑着遇到上坡和下坡的时候也要对自己的跑步状态进行调整。最好是根据自己的感觉跑步，这时不要特意去看自己的速度数据，让自己的心率处于可控的范围内。
------------ E N D -------------
你的点赞是对悍先生最好的鼓励
长按下方图片
识别二维码 关注悍将咚咚锵
