如果你刚好去问一个资深的跑者，冬天怎么坚持的问题，十有八九他会眼角一斜嘴角一歪，眼神中透着一丝轻蔑。
但他们全然忘记了自己刚入跑圈时的那副狼狈样：说多了都是泪水，跑起来全是鼻涕！
要早睡早睡
为了早上不让自己那么狼狈，不耽误工作学习，必须要早起一些。
既然要早起了，早睡是必须的，保证一定的睡眠时间。其实只要坚持跑步以后，都没怎么晚睡了。
闹表放远
多少次关掉闹表沉沉睡去才换来这宝贵的四字真言啊。所以最好放在你要下床按掉的地方，那效果，杠杠的，屡试不爽！
你以为只是挪了一个位置？那是从平凡到卓越，从失败到成功，从平庸到伟大的距离呢！你说要不要挪？！！
衣服要近
扪心自问下，从关掉闹表到起床的这段时间，是不是会给自己假想无数个起床之后要做的困难事？在所有的困难里，“找衣服”就是最难的那件事！穿什么衣服呢？这件太薄，那件太厚了，在这个过程中，时间迷迷糊糊过去了！
所以，学乖点，晚上睡觉前，把第二天跑步的装备从头到脚全部备全，整整齐齐的放到床头，可保无忧矣。
排汗要快
特别对于许多初跑者，刚开始跑步是提不起速度的，没有速度就不能产生足够的热量，这时候必须要多穿一点了，另外，头和手一定要保护好。
总之，不管穿多穿少，贴身的衣服一定要排汗速干的。
起跑要慢
冬天早上起床，哪哪都是硬的，连说话都不利索。这时候如果没有充足的热身，僵硬的肌肉是很容易被拉伤。
其实对于冬天最好的热身就是低于你常规配速的慢跑，跑上10分钟左右，再做几组动态拉伸，让血流速度慢慢加快，让心率慢慢提高。你会发现，再跑起来的时候，效率就大大提高啦。
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