你在网上是不是看过晒黑的天然背心图？你以为这是辛勤汗水酷炫的成果，其实不然，皮肤科专家说了：“这样类似的晒伤在马拉松和更长距离的跑步中很常见。很多人忽略了防护，最终导致了晒伤。”
好不容易鼓起勇气站在烈日的起跑线下，防晒便是我们第一步要做好的工作。不要说你是汉子，晒黑点没关系，一不小心晒伤了才是最要命的。
夏季妹纸出门涂抹防晒霜基本的共识，就是最好要涂抹SPF30以上、PA三个+号的防晒霜。其实，跑友也可以涂防晒霜的。（SPF指数指的是防止皮肤被晒伤、晒红的功能系数，而PA则是防止你晒黑老化的功能系数）
当然，指数也并不是越大越好的，毕竟跑步时候透气、排汗性也很重要，谁也不想涂着一层“水泥”跑步。
可根据环境，恰当选择防晒品参数：
防晒日用品之外，也可以从一些防晒装备上入手。
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